九、《拳经》三十二势——戚继光取民间十六家拳法之精华创出《拳经》三十二势收入《纪效新书》，将冷兵器时代军旅武术推至最高峰。十、咏春拳——除太极体操外流行最广的传统真功夫，在海外多为特种部队、特警队格斗教练。
是中国武术上的一个很大的里程碑，使武术在养生保健方面有了非一般的发展空间和可能。太极拳作为内家拳的经典代表，由于其在国际和国内的巨大影响，已经将武术在世界的发展和推广中起到了无以替代的作用，是中国武术文化，甚。
外家拳，不练“气沉丹田”，因此可以做收小腹动作，提高重心，以利跳跃。在灵活性方面就占有优势。自从西洋拳击的“跳步”被引入“现代散打”之后，传统的内家拳鲜有战绩，因此有人对中国传统武产生了极大怀疑，甚至悲观情绪。
有著作传世的.曹琨也自编过好几套拳法,也是内行.他们两个就选择过.都比较推崇三大内家拳.
其练习者多为职业武术家，追求武道之极致，有一股武者、练拳人的精神，影响深远。道、枪并非道即练法枪即打法。内家拳数百年了。道、枪、练法、打法四者早已水乳交融不分你我，彼此之间相辅相成。注：黄百家在《内。
习者多与道士有关，不甚追求武道，影响不大。②以太极拳、形意拳、八卦掌这三大内家拳为代表的一类内家拳偏重于枪、实战，讲劲。其练习者多为职业武术家，追求武道之极致，有一股武者、练拳人的精神，影响深远。道、
明清时，此派名师辈出影响颇大较为兴盛，及至民国时影响已然不大，反而一直受到另一风格内家拳的影响。②以太极拳、形意拳、八卦掌这三大内家拳为代表的一类内家拳偏重于大枪术、实战，讲劲。其练习者多为职业武术家、
武当内家拳，是一种集武术、养身为一体的精妙拳法，有以静制动，以柔克刚，以四两拔斤，后发先制的武术特点，亦有动如行云流水，绵绵不断，刚柔相含，含而不露的武术风格。更有发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人。
内家拳本意 内家拳之为言者，求以柔胜刚之谓也。得其精妙，则虽赤手空拳，而无刚不摧。敌虽有大力，无不披靡。
内家拳是以练气为主，以静制动，讲究内修；外家拳是练劲为主，讲究主动进攻。内家拳与外家拳之说见于清初黄宗羲的《王征南墓志铭》中提到的：“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得乘之。有所谓内家者，以静制动。
