本人建议散打。散打是以攻击力较强为特点的武术项目。散打的强弱很大程度由使用者的体能决定，跟外家拳比较相似，不过作为中国传统武术中外家拳并没有内家拳出色。相对的，内家拳是以练气为主的，入手较慢，练很多年，但。
现代武术的技击技术更全面更完善。就拿预备式讲，传统武术一般为弓步，后拳在腰间，这种站立姿势对于步伐很不灵活，而且有防守的漏洞，进攻时后手拳速度肯定要慢。而现代武术一般是高桩站立，前脚后脚的前后距离是一个小腿的。
两家武艺各有优劣。内家拳是指“内练一口气”，表面松柔沉静、重视内气运用的武术。外家拳则是“外练筋骨皮”，多蹿蹦跳跃的大幅度动作，发力刚猛迅捷。目前，内家拳通常就是指太极、形意、八卦这三家武术，而这三家之。
不敢，训练强度不一样，训练不科学，自然不敢，交了保险也不够打的，散打实战性很高，国家队格斗主力都练过散打不用多说了，再说泰拳，泰拳有着400年的历史，是现代武术里历史最悠久的，以实用性和杀伤力闻名于世，现在。
谁的拳头能练到比菜刀还厉害？不行吧，所以格斗最厉害的在战场上最实用的是冷兵格斗术及冷兵格斗高手，中国武术界有个“漓江快刀”为什么保镖实战那么厉害，就因为他是冷兵格斗高手，是掌握了内家拳犀利格斗技法的拳家。
现代拳击，散打好，传统武术就是推手修身养性的其他的都是垃圾，扯淡的。
到了晚年精力和体力都还很充沛，那都是水平低的。水平高的，身体并不好。以前的形意名家到了晚年很多腿脚不好，近代比如陈式太极拳的掌门陈小旺，关节都是练坏了换假的。我练习武术14年，深知其中的利与弊。
内家和外家之分是从明朝才化分开的.练拳最主要是健身在是防身.不管你练习那一家的只要你一门深入都能练的很好.现在武术学校都是赚钱的,而且骗人的学校也很多.最好不要到武校去学.参考资料：亲身体会 。
内家拳的三大代表拳种：太极拳、形意拳、八卦掌。另外武当派的一些拳术也是内家拳。外家拳的代表：主要是少林派的武术，包括少林派的各俗家支流派别，以及南拳等。其实可以说大部分都是外家拳。棱角分明，你说八卦掌不是内。
内家功夫强调精足、气充、神旺。这是内家拳中所求之内的含义和范围,是内家拳锻炼之宗旨更是强身健体之本。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读！中国武术的发展史研究指出;是从外家拳发展到内家拳的。其标志是：“气。
