其实我个人觉得，强分内外家意义并不大，任何拳术都是内练一口气，外练筋骨皮，少林拳也有内功和气功的修炼，太极、八卦也一样要锻炼力量、速度等身体素质，顶多只是侧重点不同而已。同时，很多拳术根本说不清比较偏内家或外。
内家拳本身就是武术的一种，怎么分开了？少林塔沟武术学校就教传统武术和散打，如果你问这两个哪个厉害的话，我可以明确的告诉你。练武术的是为了表演，而练散打的则是准备去国家队比赛。传统武术在擂台上根本没法打这个是公。
首先，从严格意义上来说中国武术根本就不分什么内外家！有人说太极拳是内家拳，因为他软、柔、化并强调以意运气等等，这些看来以后发制人、以柔克刚的拳法都被一些根本不懂武术的人冠以“内家拳”的名称，这是大谬！
内家拳，现在一般是指“内练一口气”，内讲内气，外用内力，表面松柔沉静的一种风格的拳术。外家拳则是以外功为主，多蹿蹦跳跃的大幅度动作，发力刚猛迅捷。内家拳的三大代表拳种：太极拳、形意拳、八卦掌。另外武当派。
内家、外家在实战中是不分的，厉害不厉害，不是拳头，而是对武器格斗术（冷兵格斗术）的掌握，再厉害的拳头在冷兵高手面前也会害不起来，谁的拳头能练到比菜刀还厉害？不行吧，所以格斗最厉害的在战场上最实用的是冷兵。
在如套路中的拳法，它分内家拳和外家拳，而内家拳就是实战，实用。我是学过一点套路，有点了解，至于套路。即使你花一生的时间也学不完，这就是博大精神。我是学散打的，对于中国武术，我是全力佩服的 。
很多内家拳的内功修炼后容易产生中风或气血上涌现象,严重的会把头骨冲开洞缝裂纹称为开顶,初期会真阳蒸的囟门跳动,这实际上是走火的一种表现！传统的许多坊间内家拳的内功均有血压升高易中风的弊端,本门内功则歇火下气并注重内敛,从而。
最后是运用筋膜作用深层解消受力，起到有效保护内脏或脆弱骨骼的作用。人的腹腔内壁、肌肉缝隙间及肌肉骨骼之间都有一层很薄的膜，外家的各种练法很难练到它，而内家拳就能很有效地强化这层膜，使之更为坚韧，传统武术中。
内家拳：相传是由武当派的祖师张三丰所创作，内家拳的特点是以柔克刚、借力打力，以四两拨千斤，不费吹灰之力就将敌人制服。金钟罩：通过物理原理和锻炼身体去习得，可以让柔软的身体抵御住外物尖锐的攻击，现在。
散打是以攻击力较强为特点的武术项目。散打的强弱很大程度由使用者的体能决定，跟外家拳比较相似，不过作为中国传统武术中外家拳并没有内家拳出色。相对的，内家拳是以练气为主的，入手较慢，练很多年，但也不一定能投入。
