现代拳击，散打好，传统武术就是推手修身养性的其他的都是垃圾，扯淡的。
内家和外家都好,很多人认为内家拳是练习内气的外家拳是练外在功夫的,如果那样认为就错了.在中国除了少林以外都是内家.少林为什么称为外家,因为佛教来自印度,少林又是出家人修行之地,所以把它称为外家.内家和外家之分是。
两家武艺各有优劣。内家拳是指“内练一口气”，表面松柔沉静、重视内气运用的武术。外家拳则是“外练筋骨皮”，多蹿蹦跳跃的大幅度动作，发力刚猛迅捷。目前，内家拳通常就是指太极、形意、八卦这三家武术，而这三家之。
如果本着健身，并且很有耐性的话，练中国武术，选择一些攻击性强、历史长、保存完整的，最好是内家拳，比如形意。
如果你想长时间习武并达到一定的层次,建议你学中华武术,中华武术种类繁多,我个人认为内家拳比较适合你练,因为你的年龄有限制.关于它们之间实用性的比较,我感觉内家拳实战性更强而且能修身养性,更重要的是学内家拳对减肥有。
如果在综合格斗里任何单项格斗术都是无法生存的，摔跤如果打架一对一还是很好用的。对方没有练过柔术地面技寝技之类，被你摔倒很容易被你骑住，不过擂台上规则不同，如果是放开规则摔跤其实用处不大。内家拳本身就是武术的。
是难学的，首先是人的肌肉速度练习，没有这个基本条件会十八般武艺会十种套路耍的呼呼生风也只能算舞术，只有肌肉速度用正确的训练方法训练成功练的器械套路才算武术，明白这个道理就会明白世界上为什么只有一个李小龙。猫科动物。
本人建议散打。散打是以攻击力较强为特点的武术项目。散打的强弱很大程度由使用者的体能决定，跟外家拳比较相似，不过作为中国传统武术中外家拳并没有内家拳出色。相对的，内家拳是以练气为主的，入手较慢，练很多年，但。
现代武术的技击技术更全面更完善。就拿预备式讲，传统武术一般为弓步，后拳在腰间，这种站立姿势对于步伐很不灵活，而且有防守的漏洞，进攻时后手拳速度肯定要慢。而现代武术一般是高桩站立，前脚后脚的前后距离是一个小腿的。
谁的拳头能练到比菜刀还厉害？不行吧，所以格斗最厉害的在战场上最实用的是冷兵格斗术及冷兵格斗高手，中国武术界有个“漓江快刀”为什么保镖实战那么厉害，就因为他是冷兵格斗高手，是掌握了内家拳犀利格斗技法的拳家。
