原来，内家拳：“气聚丹田”，功力增强了，但由于“横膈膜”下沉了，重心下降了，用传统的话耒说，则是“气下沉”了，形成功夫后定了型，“气就不能上浮”了，于是大幅度“跳”的功能就丢失了。这就叫做有一利也有。
是中国武术上的一个很大的里程碑，使武术在养生保健方面有了非一般的发展空间和可能。太极拳作为内家拳的经典代表，由于其在国际和国内的巨大影响，已经将武术在世界的发展和推广中起到了无以替代的作用，是中国武术文化，甚。
武当内家拳，是一种集武术、养身为一体的精妙拳法，有以静制动，以柔克刚，以四两拔斤，后发先制的武术特点，亦有动如行云流水，绵绵不断，刚柔相含，含而不露的武术风格。更有发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人。
中国(四明)内家拳是中华传统武术的一块瑰宝，是浙江省较为重要的非遗项目，也是宁波文化一张闪亮的金名片。在城市化、信息化、全球化的浪潮中慢慢步入后工业化时代，这种文化遗产对于国家未来的发展的意义与价值将更加凸显。
②以太极拳、形意拳、八卦掌这三大内家拳为代表的一类内家拳偏重于大枪术、实战，讲劲。其练习者多为职业武术家、交流广泛、发展迅速。他们追求武道，有一股武者、练拳人的精神。清末民初，此派宗师辈出、群星璀璨、
据说把全国的武馆全踢了.后来李景林曹琨这些内行要封他官,他都不当.李景林和曹琨的态度很重要.因为李景林确实是剑术名家,有著作传世的.曹琨也自编过好几套拳法,也是内行.他们两个就选择过.都比较推崇三大内家拳.
反而一直受到另一风格内家拳的影响。以太极拳、形意拳、八卦掌这三大内家拳为代表的一类内家拳偏重于大枪术、实战，讲劲。其练习者多为职业武术家，交流广泛、发展迅速。他们追求武道，有一股武者、练拳人的精神。
效果比较快；而内家拳就不一样了，内家拳注重的不是速度、力量、技巧的训练，而是以开发人体内在的潜能、健身为主，在技击上讲究技巧和自身内力的培养。气功可以被内、外家拳借鉴过来使用，不是内家拳所独有的。
作为优秀的汉族武术拳种之一。武当内家拳是在古老的阴阳学说，五行八卦学说的启迪下形成，是集攻防，养生为一体的内家拳术。它以太极哲学为基本原理，通过阴阳辨证关系来指导拳法运动，它源于自然，法于自然，合于自然，严格。
影响愈来愈大。明清资本主义萌芽、商品经济发展。武学也大发展。职业武术家也越来越多。一些主要修习大枪术的武术家接受了内家拳理论。并加以发展创新，形成了一种完全不同于明张松溪原始武当内家拳风格的内家拳。
