原来，内家拳：“气聚丹田”，功力增强了，但由于“横膈膜”下沉了，重心下降了，用传统的话耒说，则是“气下沉”了，形成功夫后定了型，“气就不能上浮”了，于是大幅度“跳”的功能就丢失了。这就叫做有一利也有。
是中国武术上的一个很大的里程碑，使武术在养生保健方面有了非一般的发展空间和可能。太极拳作为内家拳的经典代表，由于其在国际和国内的巨大影响，已经将武术在世界的发展和推广中起到了无以替代的作用，是中国武术文化，甚。
有著作传世的.曹琨也自编过好几套拳法,也是内行.他们两个就选择过.都比较推崇三大内家拳.
明清时，此派名师辈出影响颇大较为兴盛，及至民国时影响已然不大，反而一直受到另一风格内家拳的影响。②以太极拳、形意拳、八卦掌这三大内家拳为代表的一类内家拳偏重于大枪术、实战，讲劲。其练习者多为职业武术家、
内家拳现在基本可以分成两大类：①以王征南、张三丰、武当内家拳、四明内家拳等等为代表的内家 内家拳，偏重于道、养生，讲气。习者多与道士有关，不甚追求武道，影响不大。②以太极拳、形意拳、八卦掌与通背拳（。
反而一直受到另一风格内家拳的影响。以太极拳、形意拳、八卦掌这三大内家拳为代表的一类内家拳偏重于大枪术、实战，讲劲。其练习者多为职业武术家，交流广泛、发展迅速。他们追求武道，有一股武者、练拳人的精神。
内练一口气”，表面松柔沉静、重视内气运用的武术。外家拳则是“外练筋骨皮”，多蹿蹦跳跃的大幅度动作，发力刚猛迅捷。目前，内家拳通常就是指太极、形意、八卦这三家武术，而这三家之外的武术都属于外家拳 。
武当内家拳是一种集武术、养身为一体的精妙拳法，有以静制动，以柔克刚，以四两拨千斤，后发先制的武术特点，也有动如行云流水、绵绵不断、刚柔相含、含而不露的武术风格，更有发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人。
九、《拳经》三十二势——戚继光取民间十六家拳法之精华创出《拳经》三十二势收入《纪效新书》，将冷兵器时代军旅武术推至最高峰。十、咏春拳——除太极体操外流行最广的传统真功夫，在海外多为特种部队、特警队格斗教练。
内家拳本意 内家拳之为言者，求以柔胜刚之谓也。得其精妙，则虽赤手空拳，而无刚不摧。敌虽有大力，无不披靡。
