拉伸能减少肌肉拉伤的频率，严重程度和恢复时间。如果不进行拉伸，减脂效果就会大打折扣，因为肌肉的运动能力变弱，而通过肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，从而是运动效果最佳化，减脂效果将会更好。拉。
但是武术的特征首先是能打。 健身多了，喝绿茶也是健身，扭秧歌也是， *** 也是。 二者相互联系，又有区别。健身与不健身有什么区别 主要是两个大方面 新陈代谢水平及心肺功能，经常健身有氧的人，新陈代谢水。
两者既有联系，又有区别。健身是以身体健康、强壮为目地的运动。运动则分很多种，走路也是运动，跑步也是运动，健身也是运动，是生活中最常见的运动。武术主要以健身为目的的格斗术，注重的是内外双修。讲究套路和拳法，专业。
尤其象武术搏击这种对身体综合素质要求极高的运动项目，对于身体柔韧性的要求更高。拉伸韧带是其中必要且重要的训练手段之一。几乎所有流派的武功，在其基本功训练中，拉伸韧带都是最基础最初步的练习科目。
健身主要是肌肉肥大训练，主要提升肌肉力量和体积，而练武术，格斗，搏击一类的 ，训练相比于前者提升的更为广泛，训练模式更为复杂，肌肉力量提升的同时，兼具肌肉耐力和肌肉爆发力，以及身体的协调性，这很类似运动员，练格斗。
压腿拉伸运动 坐在地板上，双腿向前并拢伸直。双手抓住双脚，腰部向下用力。横叉 双腿分开180度拉伸肌肉 跆拳道的好处 提高身体素质：跆拳道是以脚踢、摔撞加上拳头打击的一种武术，锻炼的过程中对体能的要求和消耗。
联系就是都是要靠时间磨练出来的，区别就是理念和个别动作不一样
瑜伽的拉伸动作有呼吸，用呼吸带动身体的拉伸，而且也不是强拉。拉伸动作只是瑜伽的一小部分，柔韧性+力量，瑜伽最主要的是平衡练习，平衡的基础是力量和意识集中。瑜伽的很多经典体式，跟拉伸没有任何关系。
训练完以后肌肉里会有大量乳酸，这也是会有人感觉肌肉酸痛的主要原因，拉伸会加速乳酸分解，当时会感觉很痛，但是拉伸以后会恢复的很好，不会影响再次训练。长时间不运动的人一旦运动稍微过度，就容易遭受肌肉酸疼的问题，特别是。
健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。专业的理论知识不仅。
