太极拳是中国传统武术中的精华，可以强身健体，但是不是可以预防，甚至治疗膝关节骨性关节炎呢？首先了解一下太极拳的下肢受力特点，重点是在膝关节，人在站立时膝关节承担一倍体重，而随着身体的逐渐下蹲，承受的压力逐渐增加。
即便有些人是由练太极拳引起的膝痛,如前所述原因也是多方面的,也并不能说明就是因为练太极拳而造成的,因为太极拳锻炼有方法的正确与错误之别,违背要领要求的锻炼方法与拳本身无关,膝痛和膝关节损伤更是不能直接与太极拳挂钩。在有。
二字钳羊马因为脚尖内扣，坐过份了很容易出错，马步是传统武术的基础，练错了不光白练，膝盖还容易受伤。就近找个师傅帮你调马步，因为人是有个体差异的，每个人需要注意的地方不一样。感觉膝盖疼痛，应当立即停止练习，如发。
习练太极拳时发生膝盖疼痛的分析与建议 太极拳作为国家非物质文化遗产，是中华武术的瑰宝。其动作柔和、节奏舒缓并具有极大的健身养生价值。正因为有这个动作不剧烈、不容易受伤的特点，太极拳运动受到国内外亿万朋友的喜爱。
第一:膝之后部疼痛是拉筋拉伤了,要小心保护十字韧带。 第二:膝之上部及大腿部份是四头肌,练拳酸痛是正常的事,注意强度就可以了,没关系的,太酸痛时按摩下及休息一两天就无事了。 a)大腿骨 b)大腿直筋 c)膝盖骨 d)膝盖韧帯 e。
曲棍球小腿滚压 这个动作可以缓解小腿和股后肌群的紧绷感。坐在地板上，右腿蜷至臀部，膝盖绷直。把曲棍球（或者瑜伽/按摩球）放在右膝盖下，像夹三明治一样，夹在小腿和股后肌群中间。把胫骨拉向自己，制造“压力”，
3.手术 关节镜微创手术，和小针刀治疗原理相似；通过手术取出破碎的半月板骨赘，切除阻碍关节活动的组织。问题九：膝盖疼怎么锻炼 膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质。
靠墙静蹲与武术中的扎马步类似，不过双足分开与肩同宽即可，下蹲的角度以30度、60度、90度三个不同角度来做最好，以便能训练到更多的肌肉群，但是要注意选择的角度应该以不引起明显疼痛的为最佳。静蹲的时间一般都是蹲到。
我们常常听一些练太极拳的人讲,他的膝关节打完拳老是痛,有的甚至痛了半载一年也不好,有这种情况,我想除了要加强膝部的力量锻练外,重要的一点是要搞清打拳时两腿一定要随拳式做到虚实互换,虚实要分-明,转换要轻灵。打拳一定要做到认。
太极拳需要弯曲膝盖，所以对膝盖有损伤，你戴护膝吧，这样会好一些。练得多了就好了，武术没捷径，就是练
