第一必须停止跑步、第二对伤口进行湿敷，可以有效缓解脚踝疼痛。第三可以用热毛巾对伤口处进行热敷，可以达到消肿的作用。跑步脚踝疼怎么办呢？当出现脚腕扭伤24小时后，可以适量的使用按揉方法，可以达到减缓肿胀痛楚的效果。
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如果是小腿或者是大腿的疼痛，其实是可以继续坚持跑下去，但是需要降低自己跑步的速度，这样才行。但是如果是自己的脚腕或者是脚板发麻的那种疼痛感，我们就要考虑自己的身体是不是不适应跑步导致的问题，所以应该停下来。多数的。
按摩：可在脚掌进行顺时针方向轻柔按摩36圈，可以促进脚部血液循环，此时可能会出现脚部酸痛，血液开始正常流动，脚疼会有所缓解。泡脚：中医认为热水泡脚可以舒筋活血、消除疲劳，坚持泡脚可以促进腿部血液循环，有效缓解因长期站。
可以用热水敷过后用红花油或其它药搓，搓到脚发热，每天两三次。软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤）：直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全。
脚后跟疼可以用温水泡脚，促进脚部血液循环。如果有持续性疼痛，可以用消炎止痛药物缓解，也可以用局部封闭。军事训练中减轻足跟痛的方法：脚后跟疼需要停止军训，军训时脚疼往往是因为脚的肌肉骨骼已经无法承受军训的。
你好！同学 ，你的脚是被崴到了，建议你休息几天！不要去上课就会自然痊愈的。
建议每天晚上可以放半盆热水泡脚半个小时的时间，可以起到活血化瘀的时间，而且晚上多注意休息，减少活动量，对脚部的疼痛也是有一定的帮助的。可以加厚鞋垫，如果发的是统一的鞋子就可以使用卫生棉，多垫几层就是比较。
错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题，本中心治疗技术综合，主要运用外贴以拔毒外出，软坚散法，活血化瘀，消肿止痛，口服益肾胶囊，补益肝肾，通经活络，祛风除湿，
可能是踝关节扭伤了， 如果有红肿的话用热毛巾敷消肿，至于疼痛的问题嘛，只要不是没伤到神经和骨头，贴上止痛贴就好了，不求采纳，但求对你有帮助
平时训练前的热身准备活动要做好，晚上睡前可以热水泡脚按摩。如果疼痛的话，介意不要做高强度运动，应该休息一天。酸痛训练效果没有那么好
