特警和特种兵练习的是散打但有加入制命的动作。虽然是军人和特警，练习的招数要瞬间制服敌人，但是平时训练中大部时间还是面对战友，所以在训练上还是按散打规则练习，确保安全。其中擒拿格斗技术将散打规则禁止部位作为重点攻击点。
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼。
一，军队里的练的是格斗实战类型，是由摔、脚踢、拳打、和各种脚踢和拳打+摔。集合成的一种传统军队武术。二，如果小孩子要学的话，推荐跆拳道。跆拳道，和军队武术差不多，是由脚法加拳法和道德的一套武术，现在跆拳道在。
军体拳目前有四套，分别是一、二、三套和新军体拳（05版），捕俘拳一套，两者从招式上可以看出来自于传统的八极拳，但不是照搬照抄，而是经过加减组合，合理改进。擒敌拳现已相继出现三部，第一部来源与军体拳相同，第二部。
我国武术有很多种类，有些注重修身养性，有些则更注重实战，而军体拳是试用于军人这一特殊职业而创，讲究的是一招制敌…他也是武术的一种…
军体拳套路短简而易学，讲究一招制敌，武术注重锻炼养生，注重套路表演的观赏性，当然也不能说武术就不能实战了，真正的武术高手往往比较低调，不轻易抛头露面，更不会轻易传授功夫，所以大家自然而然就会觉得武术不实用 。
少林派：少林派是武术中一个约定俗成的技术流派。因以少林寺所传习拳械为基础形式，曾一度被民间誉为武林的“泰山北斗“。又称少林拳，少林武功等。武当派：俗称内家拳为武当派，源于湖北五不山，武当派是在。
八极拳本身在清朝就开始教军人学习了。根据个人了解，在中国有很多传统武术在解放前后均任教于部队。换句话来说，军体拳也是由中国古代传统武术演变而来的。但军体拳在经过更为系统规划后，也形成了独特的格斗技击。
因为传统武术，咏春，形意，太极，八卦，等等这些拳种在现代人的改编之下，观赏性越变越高了，实战性却越变越少了。当然，这些功夫的价值之高，可不是军体拳能够比拟的。传统武术集中着厮杀搏击，筋骨锻炼，呼吸养生，生命哲学。
这从一个角度也说明了军体拳的重要性。军体拳总共有三套，现在部队学习的一般来说都是第一套，但是据统计有96%的官兵并不知道怎么用，但是军体拳确实是以传统武术中长拳为主，南拳为辅以实战为目的的一种拳种。虽然在现在。
