集体演练：分徒手的拳术，器械或徒手与器械。武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体。
以柔克刚,最为大家知道的是太极的四两搏千斤。这类最多的是内家功，外家功都讲究刚猛、势迅，如暴风骤雨、疾风落叶。所以从外表也可看出一部分端倪，哪些是以柔克刚的。什么才叫做以柔克刚，才叫做四两搏千斤？一个。
太极、形意、心意、通臂、武当各派武功（如松溪派等）、意拳。
一：中国武术中，太极以柔克刚 以刚克僵。二：以柔克刚：两人接手时，一方进攻，来势汹汹，浑身饱满着刚劲。此时防守一方的对策，以柔对刚。就是说，对方是刚劲，自己一方保持柔劲，以柔软的肢体与对方进攻的肢体，通常是。
太极拳、形意拳、八卦掌，都是以柔克刚的。
代表武术：太极拳，形意拳 形意拳，讲究功力， 形松意紧 ， 外形不拘一格 ，打法变幻多端的风格特点。 形意拳雄浑质朴，动作简练实用，整齐划一，讲究短打近用，快攻直取。形意拳的基本套路，如五行拳、十二形等，多是。
太极拳追求完美的格斗技术，一丝一毫不能偏差，而且强调以柔克刚，以弱胜强，以慢打快。非其它的功夫以一技之长而取胜为主要手段。建议，如能看到，看似刚，细看又柔；看似柔，细看又极刚的太极拳可以尝试学习。
我个人认为，以柔克刚，其实是用一种简单易行的方式对强大的对手进行防御反击的技法，所以我觉得擒拿术就是这样的一种技法。所谓四两拨千斤就是这个道理。既然说武术就离不开武德，从武德方面说，以柔克刚又是一种处世之。
从字面就能理解，摔跤出功夫最快，而且实用，实战性也较强。但摔跤要求人首先要有力量，其次多和会摔的人交手。力量要下面多加训练，技术是在实战中掌握。本人学过八卦，形意，八极，戳脚，番子，摔跤，合气道（日本武术）。
真有兴趣练武而且决心练以柔克刚特点武术的，建议一是首选陈氏太极拳和擒拿反擒拿术。陈氏太极拳本身带有基本的发劲动作，不象其他条件需要另外传授发劲。擒拿术能够熟知人体结构和弱点，擅于利用合理动作用浑身多部位力量。
