射箭需要力量，但更需要好的姿势。刚开始入门的新手，得先学会正确的拉弓和站立，这样才能省点力气。拉弓涉及到手臂力量，前后背力量，拉弓也需要不断地训练和坚持。拉弓需要的力量，不仅仅代表是力气的比拼，更是一种文化。
这个动作可以根据音乐的节奏和速度进行变化和调整。旋风腿 旋风腿是一种高难度的武术动作，但是在表演中也可以采用简化的方式呈现，使其更容易上手。具体操作方法为：先做出一般的前踢动作，然后将踢出的腿快速收回，同时用收。
三、弓道道场弓道会在专门的道场中进行，弓道道场分为近距离和远距离射击的弓道道场。道场有大有小，能容纳的认数也从1人到15人不等。许多弓箭手在自己家也会建造一到两人的简单道场。
古代练力之“王”——石锁 石锁在中国古代，绝对是练力量的首选法宝，石锁也是练整劲的最好的器材。(按：可能有些没接触过传统武术的道友，不知道什么是整劲。其实整劲就是靠全身力量走的劲，一个石锁，就可以练到全身的。
3瞄准，这时一个关键点是骨对齐：握弓手手臂骨和拉弓手手臂成一条直线尽量，瞄准目标保持背部肌紧张，站稳，力量从脚步传递到背部手部。4射，拉弓手放开，射向目标，这时仍然保持好握弓姿态，肌肉不放松，直到箭射中 。
一、左拉弓式 左脚向左侧迈出一大步，屈膝半蹲，脚尖斜向左前方，右腿挺膝伸直成左弓步；同时，身体稍左转，左掌向外向下再向上旋掌变拳，拳心朝下，屈肘收至左肩前，右拳随之向前平拳冲出，力达拳面；眼视右拳前方（。
并未与中国建立正式的联系，地区级的组织如“台湾弓道协会”和“香港弓道协会”已与国际弓道联盟建立了官方联系通道，并成为与国际弓道联盟有业务联 系的非正式成员，台弓协与港弓协正向成为正式地区会员而努力。
度娘说：（直拉弓最大的优点在于容易上手,适合初学者练习使用.但是直拉弓因为自身材料所限,相比复合弓、反曲弓射程最短,箭速也最慢,这也是直拉弓逐步被淘汰的一个很重要原因.在当前的国际射箭大赛中,已经没有人再用直。
慢长弓的练习，首先要掌握正确的持弓方法，右手要松肩垂肘，强调大臂、小臂和手腕以及手指的协调运动，以大臂带动小臂，小臂带动手腕，时间久了就能挥洒自如（不能只手部或者手指动），做到平、直、韵、稳。全弓弓要用。
左转身虚步站立，双手呈拉弓势，引气运行一大周天。右拳变柳叶掌劈击，意守劳宫。如次左右交替共作4次。10．大圣蹬炉 正立，双手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作8次。11。
