大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患。
病情分析：根据你的情况描述考虑是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛，那么这种情况下要注意休息，避免劳累外伤受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，注意睡硬板床，避免枕头太高太软，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，缓解肌肉痉。
可能是得了颈椎病了,一开始不注意,脖子疼久了就成颈椎病了,颈椎病就会影响人的各方面健康,比如头晕、手发麻等,应积极进行检查,确定病因。积极使用安颈贴进行正规治疗,避免病情延误,同时在日常生活中需要保持正确的坐姿,不要长时间玩电。
如果刚练不久，一般有酸痛感是很正常，一般一个星期左右就好了，拉伤的可能性不大，一般也就轻微扭伤，用活络油擦几天就好了，要是疼的时间过长就建议到医院看看。
主要是因为体虚，或太过用力了，体虚者坚持一段时间就会慢慢好转，太过用力要放松练习八段锦。练完八段锦后腰疼 主要是因为肾虚，练八段锦时间太长次数过多，可以专门练习头摆尾那一式尝试转一下屁股，可以改善腰疼。体虚练完。
建议先量一量血压。如果是长时间出现脖子疼或者头沉情况，还是需要去看一下医生。脖子疼、头沉的情况可能是因为血压或者工作习惯导致颈椎病原因。一项项排除，如果真是因为练习八段锦的原因，可能是你练习时的姿势不对，建议找。
如果是后者的话，那个强度这点疼痛是很正常的；第三，就是身体上真有毛病，按道理说，这种情况应该比较小，初三的孩子，每年学校都体检，父母这么些年养过来，孩子那有有问题，遗传等等 应该都比较清楚，要是存着大问题的。
注意杠铃两边平衡，那个部位肌肉比较厚，不会压得很痛。身材瘦弱的人可以在脖子上围条毛巾，杠铃压在毛巾上可以缓解对肩脖的压力，这个非常奏效。长期姿势不当会损害颈椎和腰椎，一定要控制好重量和动作幅度，
去医院先做内科检查,如果正常就去做外科检查.两种可能:1.肾病.1.腰肌拉伤了. 不要拖延了.那就去骨科医院，不要听信一个医生的结论。误诊最可怕。
腰疼原因大致分为以下五种。腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿。
