肌肉疼痛是乳酸堆积的正常反应，一般在48-72小时后可以自行恢复。强烈建议在训练后和睡前使服用5克左右的谷氨酰胺，有助于肌肉疲劳的恢复，同时对于防止肌肉拉伤很有帮助，对于跆拳道这种对柔韧性要求很高的运动很适合。
1.训练完拉伸一下韧带和肌肉，做冷身运动 2.回家洗热水澡 3.避免喝酸奶等乳酸饮料 4.有条件的话做一下按摩
练跆拳道腿疼是很正常的现象，产生的原因有几种情况：一，是练跆拳道的强度过大，没有遵守循序渐进的方法，二，是练跆拳道后没有进行放松活动，如抖抖腿呀，捏捏脚什么的，三，是练跆拳道前没有热身，这样不仅对腿特别是。
大腿背面？如果是前面属于乳酸堆积，坚持下去一星期之内就没这感觉；如果是后面那是韧带拉伤，初学者轻微拉伤很正常，压腿前多踢踢腿充分活动开能减轻痛感，实在受不了就休息两三天
视个人身体情况几个月甚至一年以上时间会恢复，如果活动一段时间完全没有好转，建议去医院，有可能是筋出槽或一些病症导致，需要治疗。跆拳道练习的时候应做好练习前热身和练习后的保养，急于求成受伤的话，会更加耽误时间。
应该是韧带拉伤吧，训练的时候记得循序渐进，最重要的是训练完了要记得放松。
病情分析:腿疼痛可能患有的疾病: 腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起腿疼痛的原因和疾病主要是腿部和脚部的病症。意见建议:腿肚疼痛也可能是 因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤,或肌腱发炎都会。
按常理来说你报名强化班运动量一定很大，身体在接触大运动负荷的训练后，身体由于产生大量的乳酸不能及时的随血液输送，而遗留在体内造成身体酸痛。这是很正常的现象，训练期内称之为疲劳期，一般如果训练具有持续性或科学性。
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅 4，热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，
呵呵，是正常的现象，我以前练了三年散打，我最开始进去那武术学校每天训练，开始训练一周下来，全身都痛，那一个星期，脚痛得走路都走不起，但还是要继续训练，没有办法，后面一直训练，自然就好了，一听这位朋友就是才学。
