传统拳术讲究内外兼修。谚云：内练一口气，外练筋骨皮。“抻筋拔骨”就是修炼筋骨皮的方法。《拳经》云：“肌肤骨节，处处开张”。这是从拳术较技角度立论“抻筋拔骨”的效果。必能使自身筋骨处处开张，才是外形最大之。
“内练一口气，外练筋骨皮”，这是一句很多人都知道的拳谚，虽然大家都能说出来，但多数习武之人都不能真正理解其中的含义，难以悟透其中的道理，更不要说将其表现在习武的过程之中了。在这里，笔者仅以一家之言，对此。
外国武术同样要求身体柔韧性，这个身体柔韧必须通过牵引拉伸身体的肌肉、肌腱、韧带来完成。也就是说，外国武术同样也练筋。
首先，二者并不矛盾。筋骨是人体血脉，以及脉络，筋络这些。练好这些可以使人更加灵活。举个例子，就是为什么要压腿。就是为了更快踢腿。当然光练筋骨并不完美。还有肌肉，就是力量练习。李小龙就是例子，他练筋骨，更练肌肉。
”抻筋拔骨是疏通经络的方法，在中国的传统武术中属于基本功，有多种练法。一般来讲，要根据自己的身体状况来选择，练习也有相应的注意事项。抻筋拔骨重点是抻开两条经脉，这两条经脉就是任脉和督脉。任脉主全身阴经，督脉。
武术最初非常注重后三个因素的训练，所以很多传统武术师根据个人的高度经验加以总结，创出不少拳术门派。同样一个原理，一个举重运动员不能增加体重却要提高所举的重量，就一定要加强肌群的协调，神经调动能力，所举的技术。
这一切都是在桩功姿势正确的基础上进行的,只有这样才能身心松和,锻炼筋骨;才是“内炼一口气,外练筋骨皮”的结合和统一,才能真正做到养练合一,养生和技击并举。 站桩的主要意义 站桩是中国传统武术的最重要的大特点之一。 不论是。
传统武术是什么？它是无限的学术。现代格斗是什么？它是比赛 说传统武术练法在现代格斗比赛中作用微小，那确实是微小的，但你反过来想想，袁隆平掌握的知识是多少？他参加现在的高考能得状元不？他知识再多，也考不过天天泡在。
筋：拉伸锻炼，以及肌肉的锻炼能够增加韧带与骨骼的密度肌肉与筋骨的附着面积等等。骨：坚持锻炼，身体的每个部位的肌肉锻炼，肌肉增强骨密度增加，骨骼强劲。皮：坚持锻炼，身体的脂肪缩小，肌肉曾大皮肤收紧，不会下垂，以及。
内功练习每天意识引导气运行日复一日年复一年是漫长的过程，几十年或更长不等，不会立杆见影，养生长寿功效宏大，外练筋骨皮指练功部位，练骨厚度密度和肌肉发达程度，包括武术套路，穿砂衣，典型的铁砂掌，举重，哑铃，
