“内练一口气，外练筋骨皮”，这是一句很多人都知道的拳谚，虽然大家都能说出来，但多数习武之人都不能真正理解其中的含义，难以悟透其中的道理，更不要说将其表现在习武的过程之中了。在这里，笔者仅以一家之言，对此。
传统拳术讲究内外兼修。谚云：内练一口气，外练筋骨皮。“抻筋拔骨”就是修炼筋骨皮的方法。《拳经》云：“肌肤骨节，处处开张”。这是从拳术较技角度立论“抻筋拔骨”的效果。必能使自身筋骨处处开张，才是外形最大之。
正是因为传统中医、道家养生术和太极拳在经络论层面同源相求,才有了太极拳融合了传统中医和道家养生术理论的定论。因而,从经络论的层面讲,太极拳习练者无论是从技击角度探求其以弱胜强、四两拨千斤的奥秘,或追求其益寿延年的养生目的。
太极拳是中国传统武术,其不仅能健身,还有治病的功效。近几年,又有科研证实,男女常练太极拳教程可让白发变黑发,延迟衰老。太极拳具有疏通经络的功效,活血化瘀。下面是我为大家整理的关于:太极拳疏通经络,让白发变黑发。欢迎阅读！ 太极拳。
说一个人速度快其实是关节灵活，现代博击通过柔韧性，和不断重复的空击等动作来实现，传统武术直接练关节和韧带，通过撑筋拔骨，和七拳十三节来锻炼，典型的是形意的七拳，通背的八膀通过领手，晃膀子等动作使自己。
【气功乃我古人修身养性的锻炼方法，无外乎注意调心、调身、调息，要求全身放松，心无杂念，呼吸柔和。如果想打通经脉，有两种练习方式可选择，1鼻吸-屏气-口呼出即我-要静-坐2鼻吸-口呼-屏气即我-要-静坐】。
”无论是中国传统武术的大成拳、长拳、浑元一气功等等，或是健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、还是现代的体操、健身操等、都很重视拉筋健身运动。拉筋方法 拉伸脚踝，双膝弯曲，双手握住脚趾尖，背部挺直。拉伸大腿前侧。
传统武术的劲指的是身体结构力学、肌肉力量、骨骼力学、内脏等组合力量的作用。以作功各身体器官不互相制约、不内耗为第一原则（即不使僵力、不憋气）；以传导力量为其特性，这与健美、抬重物等力量又不相同，即更注重力量。
首先，武术有着强外壮内的健身功用。对外能利筋骨，强关节，增体质；对内能理脏腑，通筋脉，调精神。比如长拳类套路，包括屈伸、回环、跳跃、平衡、翻腾、跌扑等动作，通过内在神情的贯注和呼吸的配合，以及人体各个器官的。
指人身手足三阴三阳十二经，包括手阳明、手少阳、手太阳、手太阴、手厥阴、手少阴、足阳明、足少阳、足太阳、足阴、足厥阴、足少阴共十二经脉。十二经脉运行于一身内外，遍布各处，不论是四肢、躯干、内脏无所不到。这。
