“内练一口气，外练筋骨皮”，这是一句很多人都知道的拳谚，虽然大家都能说出来，但多数习武之人都不能真正理解其中的含义，难以悟透其中的道理，更不要说将其表现在习武的过程之中了。在这里，笔者仅以一家之言，对此。
武术这种大幅度运动的东西，需要你的筋骨灵活，要求身体肌肉，筋建延展性和坚韧性很高，不然就会出现动作不到位，力度不够，身体不灵活，甚至容易锻炼时自身原因受伤
传统武术之所以要抻筋拔骨，是为了让人更快适应传统武术的训练程度，让人能够在相对短的时间内，看到一些有益的效果。
筋指肌腱、韧带可能还好理解，指肌肉不好理解了。压腿的时候，拉伸的可不光是韧带，同样还有肌肉。压腿的你摸一摸大腿下有一道大筋，实际就是大腿肌肉。外国武术同样要求身体柔韧性，这个身体柔韧必须通过牵引拉伸身体的肌肉、
”抻筋拔骨是疏通经络的方法，在中国的传统武术中属于基本功，有多种练法。一般来讲，要根据自己的身体状况来选择，练习也有相应的注意事项。抻筋拔骨重点是抻开两条经脉，这两条经脉就是任脉和督脉。任脉主全身阴经，督脉。
这一切都是在桩功姿势正确的基础上进行的,只有这样才能身心松和,锻炼筋骨;才是“内炼一口气,外练筋骨皮”的结合和统一,才能真正做到养练合一,养生和技击并举。 站桩的主要意义 站桩是中国传统武术的最重要的大特点之一。 不论是。
从而防身自卫，益寿延年。筋骨是最最基础的锻炼方法，也是现在养生和武术人经常忽略的重要方面。其实现在人的腰膝酸软，颈肩腰腿疼都可以通过筋骨的锻炼达成恢复的效果。传统武术对于现在的健身还是很有借鉴意义的。
所谓“易髓”，是“筋骨、关节”开发到最佳阶段，人体骨关节在大筋作用下能够随意抖发，人体骨节的运动变得迅猛突然，“骨与肉”之间的分离度开始加大，往往“拳”已到，后面皮肉才能跟上，称之为“骨肉分离”，或者称之为。
总体来说，传统武术的筋骨训练和现代体育的柔韧度训练是同样原理，作用就是开发你自身的潜力，避免训练或实战中受伤。一个人的力量大小与瘦弱与否关系不大。力量的却来源于肌肉，应该加强爆发力的训练。其实中华传统武术并不是。
说传统武术练法在现代格斗比赛中作用微小，那确实是微小的，但你反过来想想，袁隆平掌握的知识是多少？他参加现在的高考能得状元不？他知识再多，也考不过天天泡在题海里套公式的学生啊，再反过来，年年都有文理两科的高考。
