通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩。
你知道扎马步有哪些好处吗
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常言道“要练武，先扎马”“入门先扎3年马”，可见扎马对习武者的重要性，扎马步可以说是 最有效提高人的下盘稳固，根基扎实，学什么都好；扎马还可以整体提升人的功力，久练必见其效，扎马的 好处多的事，
在我们所熟知武术里面，蹲马步作为一种比较基本的功底。不仅可以很好的锻炼腿部力量和身体稳定性。而且还能通过蹲马步来达到对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。所以很多长期蹲马步的人气质都是很不一。
很多武术需要扎马步，一是让下盘稳固，下盘站得稳了，才能发力伤人，站不稳就打不出重击了。二是让血气下沉，人沉静。第三是练就一把沉坠劲，有这把沉坠劲就能交手时一伸手就压制对方，为后面的攻击开路，也能加重自己的。
练习下盘的力量
你知道扎马步有哪些好处吗
不一定是四平马 可以是夹马和弓马 四平马容易使大腿肌肉僵化 不好的 马步主要去大腿老劲 配合功法 在实战中不会被推到 或身体对抗时被掀翻 特别是在足球晃人时 占主导 比如马拉多纳过人进球 挺经典的 。
蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，
