外国武术同样要求身体柔韧性，这个身体柔韧必须通过牵引拉伸身体的肌肉、肌腱、韧带来完成。也就是说，外国武术同样也练筋。
即“衰”其筋骨的僵拙，使筋骨通灵，才有攻防较技之用。传统拳术攻防之道对人体“外形”最基本的要求是“柔弱无骨”。只有自身外形的“柔若无骨”才能适应拳术攻防较技时“随其变化而用招法”的法则。柔者道之用，故。
武当派的功法特点是强筋骨、运气功。强调内功修练，讲 究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以 气运身，偏于阴柔，主呼吸，用短手，武当功法不主进攻，然 而亦不可轻易侵犯。犯则立仆。武当战法策。
首先，二者并不矛盾。筋骨是人体血脉，以及脉络，筋络这些。练好这些可以使人更加灵活。举个例子，就是为什么要压腿。就是为了更快踢腿。当然光练筋骨并不完美。还有肌肉，就是力量练习。李小龙就是例子，他练筋骨，更练肌肉。
只要是以本土文化为理论依据的拳种，同时注重内外修炼，动作含蓄，开合自然，中正安舒，以静制动，以柔克刚的拳术，都应属于内家。二：外家，所谓的“外家”，是对武术的流派而言。传统指以少林为主要流派的拳种，大多数人。
2．武当派 武当为内家之宗。据明末清初黄宗羲的《王征南墓志铭》，武当派为宋人张三丰所创。武当派的功法特点是强筋骨、运气功。强调内功修炼，讲究以静制动，以柔克刚。3．峨眉派 峨眉派与少林、武当共为中土武功的三。
武术这种大幅度运动的东西，需要你的筋骨灵活，要求身体肌肉，筋建延展性和坚韧性很高，不然就会出现动作不到位，力度不够，身体不灵活，甚至容易锻炼时自身原因受伤
“内练精气神,外练筋骨皮”是各家各派练功的准则,武术的练习形式、内容丰富多样,有竞技对抗性的散手、推手、短兵,有适合演练的各种拳术、器械和对练,还有与其相适应的各种练功方法。 不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运。
形意拳八卦拳都讲究在练的时候要站桩，每种武功站桩是必须的但站的方法是不一样的。内家拳讲究用意志站桩，外行是偷学不来的，也不是这样三言两语可以说清楚的。另外，武当也有外家拳，内家拳里也有刚猛的拳种，并不像。
筋：拉伸锻炼，以及肌肉的锻炼能够增加韧带与骨骼的密度肌肉与筋骨的附着面积等等。骨：坚持锻炼，身体的每个部位的肌肉锻炼，肌肉增强骨密度增加，骨骼强劲。皮：坚持锻炼，身体的脂肪缩小，肌肉曾大皮肤收紧，不会下垂，以及。
