24岁了 。 练习中国传统武术有些太迟了，筋骨的柔然性已经成型了。 建议练习 成年人的格斗武术 泰拳 散打 长拳类 搏击型拳法。 这个才适合你这个年级。 求采纳
直拳，勾拳，抄拳，霹拳，砸拳，鞭拳，弹拳。每一种都融会贯通。再去找个老师学一学自由搏击。第四，如果特别喜欢套路，建议你练练柔中带刚的冠松掌，或者小巧有杀伤力的寸拳寸腿打法。
散打、擒拿格斗、跆拳道都可以，截拳道一时半会练不出来应用不到实际中，本人三年散打，两年半跆拳道教练，真要防身、格斗不要学套路，除非是纯养生，真正实战的时候没有人给你出套路，可以去跆拳道馆学习一下，如果教练还练。
如虎形拳有强筋壮骨的功效，豹形拳锻炼人之筋肉 拳谚有云豹拳练力，虎拳练骨。除了这些少林的很多内门功夫，有更好的疗效。 有许多少壮功夫对什么虚弱者又喊大的好处 ，你要是天生生精气神不足，引起的内亏，练一。
如果你身体不好。建议先学一些比较慢的武术套路。 先从压腿 踢腿 压肩 等一些基础动作开始练习。 然后 入门 练习 五步拳。把武术套路的基本手法 和腿法 熟练后 开始进入简单的 太极拳套路。24式杨式太极拳 比较 普及 和。
练习速度，最好练习峨眉拳，因为峨眉拳是女子拳法，拳姿势优美，技击性强，是女子防身护体的理想选择。
跆拳道是娘们学了玩的体操而已，24岁了以前要是没基础，韧带不好拉，但也不是说拉不开，拉开了也不可能很好，我很同意风不懂孤单说的，练那些对韧带要求不高。有朋友练泰拳，听他说这个对韧带要求也不会高，它注重杀伤。
除了冷兵格斗术，都不能达到实际防身目地，所以说学邯郸旋锋武道这种格斗实战威力强的中国武术才是正途。而且你这个年龄在这个内家拳法里面是最合适的学练年龄，他们强调成年人的学习效果才是最理想的，因为不要求基础，不。
拳击、散打、跆拳道、空手道等力量型攻击武术：确实见效最快，但直接影响其攻击力的就是力量，我想小姐也不想练成手粗脚粗的吧，如过不见意的话到是可以选。因为力量不够的话真的没什么用，我单位的女同事学了1年的。
想学就练吧，八极拳是好拳种，我说三见意：1，注重基本功法，上中下三盘。2，重视小架，动作规范，不是会的拳路就越好了。3，注意发力，行气发力是根本。希望你早见成效。
