直拳，勾拳，抄拳，霹拳，砸拳，鞭拳，弹拳。每一种都融会贯通。再去找个老师学一学自由搏击。第四，如果特别喜欢套路，建议你练练柔中带刚的冠松掌，或者小巧有杀伤力的寸拳寸腿打法。
24岁了 。 练习中国传统武术有些太迟了，筋骨的柔然性已经成型了。 建议练习 成年人的格斗武术 泰拳 散打 长拳类 搏击型拳法。 这个才适合你这个年级。 求采纳
只健身的话，不如去健身房啦，练武术就是防身用的，健身功能是武术带给自己的福利，可以先练徒手搏击，可从散打、跆拳道等入门，等有一定经验后，
散打、擒拿格斗、跆拳道都可以，截拳道一时半会练不出来应用不到实际中，本人三年散打，两年半跆拳道教练，真要防身、格斗不要学套路，除非是纯养生，真正实战的时候没有人给你出套路，可以去跆拳道馆学习一下，如果教练还练。
柔道:练习柔道需要强健的四肢和腰背力量以及对平衡力和杠杆力极强的掌控能力。泰拳:泰拳是一种徒手搏击术,巧妙的运用拳、肘、膝、腿来进行搏击,是一种观赏性极高且攻击性极强的一种武术。练习泰拳会剧烈的消耗。
1.泰拳刚兴起，不知道现在的老师够不够专业。2.散打还是够专业的了，因为在中国流行的时间较长。3.中国式摔跤也比较实用，我有体会。4.拳击也不错，迅速钢猛，多用拳头打击，也便宜练习和掌握。5.跆拳道也可以，但对。
太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。
咏春拳是南拳地面动作比较多。适合女孩子练习也很实用。练好了也很潇洒！跆拳道也可以不过跟咏春拳恰恰相反高腿法多。适合大众练习。它的实战有护具。搏击注要是腿。没有散打和截拳道那么全面激烈。实战基本不会让你受伤。教。
如果你身体不好。建议先学一些比较慢的武术套路。 先从压腿 踢腿 压肩 等一些基础动作开始练习。 然后 入门 练习 五步拳。把武术套路的基本手法 和腿法 熟练后 开始进入简单的 太极拳套路。24式杨式太极拳 比较 普及 和。
跆拳道是娘们学了玩的体操而已，24岁了以前要是没基础，韧带不好拉，但也不是说拉不开，拉开了也不可能很好，我很同意风不懂孤单说的，练那些对韧带要求不高。有朋友练泰拳，听他说这个对韧带要求也不会高，它注重杀伤。
