首先学习进攻技术。国际式摔跤技术是由进攻、防守与反攻成套组成的。在摔跤比赛中，只有依靠进攻技术才能赢分，进攻与防守、反攻相比，进攻是第一位的，必须让少年儿童运动员懂得，没有进攻就不可能取得胜利的道理。其次。
双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习,扎马步也是一个好方法,或是单腿下蹲。也可以自己研究方法来训练,训练方法没什么神秘的地方,都是人研究出来的,又不是造原子弹,哪来的那么多复杂神秘的东西。 基本的拳法 前手直拳和后。
学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。即使学到真正的武术，用来防身，其实用处。
那当然没用了，视频只能简单模仿，练套路和花架子玩玩还可认，实用的技法没有现实师傅传授是不容易掌握的，练内家擒拿摔跌格斗术效果很好，比摔跤实用。
(1)反抱肩颈过胸摔 开始姿势：双方都是右站立，右手由外从对方的右腋下穿过，反抱其肩颈于自己的右腋下，两手在胸前搭勾。进攻方法：向前上左步屈双膝，两臂向上提，抬头、挺胸、腹，用力蹬腿向后倒，头将落地时，体向。
各地的教练员和运动员还根据规则的精神，交流的技术和经验，经过深入的研究，都把本地区传统的摔跤特技应用于中国式摔跤中去。经过系统训练，不仅技术水平有提高，而且各队的技术特点更加鲜明和突出。例如，北京、天津运动员擅长。
比如，手向左侧扭对方上体，而脚则向右绊对方的脚。或者手向前方推对方上体而脚则向后绊对方的脚。此外，要想成功使用绊摔还需要把握好时机，因此，需要在训练中提高把握时机的能力。
摔跤要想达到高水平必须进行专项力量性训练！摔跤讲究技巧，有‘一巧破千斤’之妙，但也不能忽视‘一力降十会’之先辈明训，就能说明力量的重要。以WWE比赛为例，经常看到‘大块头’靠蛮力硬摔倒对方，或是抛出对方，再用。
中国所谓的三教，那就是怎么说呢，武术武术他那种是借力与甩力的组合和结合，这都很难说的，反正他就是跟外国那些摔跤不一样，外国摔跤他注重的是系的发型，而中国的摔跤他真的是挺，尤其是养生魅力就是身随一体的话来。
要想练好武术，必须在速度上下功夫，要有闪电之速！速度是取胜的关键，天下武功为快不破！这句话就充分体现了我们练武术时招式速度的重要性！要想练好武术，必须在声音上下功夫，要声音洪亮！威猛！只有这样才能把。
