传统武术怎么练出拳速度 从训练方法上，首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。速度球练习 速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。因。
如过你以达到上面要求,可以在手臂上系沙包,练习冲拳,开使练习,会感沉重,不过适应几个月后,去掉沙包,拳发则快如闪。(此法用样适用于腿法,身法等训练;)出拳得速度、力度还有准确度是相辅相承的。还有全身的协调也很重。
空击，以最快速度空击，几种拳法配合练习速度越快越好。用自己会的腿法快速踢打沙包。以拳腿法快速踢打树木上的手靶、脚靶，速度越快越好。快速击靶练习。让同伴手持手靶，操练者快速用各种拳法击靶，可以多。
2.出拳速度练习： 1）、要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度协调统一。需要一个动作千锤百炼，功到自然成。有一个小方法就是体会摩擦力。“哪里有压迫，哪里就有反抗”，拳若是空洞的打出自然较慢没有力道，然而适当运用。
③突然发出各种指令信号,练习者接受信号后,迅速做出应急反应.这种方法主要是提高人体应用灵敏的能力。④器械、体操、武术中的一些复杂动作练习,以及速度、动作、力量、高度、方位等经常变化的不对称练习和各种球类活动。⑤做复杂。
出拳速度的练习，建议打纸片，要有穿透的意识，长此以往，可以练成强大的穿透力以及快捷无比的速度。李小龙生前很喜欢打纸片。我在练习武术过程中的体会主要有两点。要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度协调统一。需要一个。
首先快速做力量训练。譬如直拳速度练习：要求速度最快20-30个标准俯卧撑，使肌肉发热、疲劳后再迅速快速前进步或后撤步冲拳（直拳。切记动作要到位，不然动作长久下来会变形。）10个1组，3-5组。目的为将肢体的力量转换为。
李小龙提出的使速度更快之要素： 重要的一点，身躯必须与前锋腿成一直线，以打好身体快速前冲的基础。 做热身运动以减少肌肉的阻碍，增加肌肉的弹性与柔软性，以及调整人体各个系统，以适应更高程度的生理运动状态。 3。
肌肉即使能够放松，但是一个动作牵扯到全身各个肌肉，这些肌肉的协调配合，同时形成合力，才能达到最快的速度。但这个是需要进行长期的系统训练的，单靠思想意识的放松，没有丝毫作用。如果要练，找个正经的传统武术认真学学 3。
爆发力。就是用寸劲。你用最快的速度打出去。最快的速度收回来。力量在打出去的一刹那爆发。练速度。就要反复的做。手脚帮着沙袋练。再拆掉。再练。
