当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右。
可以插沙、戳牛皮纸、做指握撑来锻炼，注意搏击之道是以己之长击人之短，这种方式一般攻击的部位是眼睛、耳根、下颌软组织等薄弱部位，要是狠狠插在胸肌、三角肌之类的部位，
必须在速度上下功夫，要有闪电之速！速度是取胜的关键，天下武功为快不破！必须在声音下功夫，要声音洪亮！威猛！只有这样才能把气势和精神一起练出来！必须在心境和心态上下功夫！要不断的学习，请教多多练习，多。
武术训练是非常痛苦的，特别是一些基础练习，如扎马步、拉韧带、练力量，没有好的办法，只能苦练，需要强调的是，每次练完后一定要做放松练习，这样可以使肌肉、韧带尽快放松、恢复，减少疼痛！
从借助墙壁开始练习倒立,然后慢慢脱离辅助。当能够不借助任何辅助自由完成倒立,也就是完成了武术的入门。 腿部柔韧练习 练习方法:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的。
5 向高跳50下 其他的就先不用练了，先练这些基本功，一年以后再练什么都容易了。不用2个小时，练完这些足够了。如果还有什么要问的，可以问我。我虽然不是个高手，但是武术理论还是知道一些的。又说得不对之处，希望。
疼就对了~练得就是忍耐~不疼 你怎么锻炼你的精神忍耐度~忍着吧~习惯就好了~
(1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身。
爱好和兴趣:要练武术必须要有浓厚的爱好和兴趣才行,爱好和兴趣是最好的动力和求知欲,孔圣人就说过:知之者、不如好之者、好之者、不如乐之者。无论做什么事情都是如此,要有一种乐此不疲的心劲才能驱使自己学有所成,不能把。
如何真正练好中国武术。一练招、二练劲、三练巧、四练胆。一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在。
