打太极拳当然有利健康了。太极拳，是国家级非物质文化遗产。是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引。
打太极拳的时候，是以腰部为轴带动全身和四肢的协调运动，使得劲路完整，气机畅达。多活动腰部，能够加强两肾和命门的功能，让肾精更加充实，阳气也更加旺盛，从而起到不错的固肾效果。健脾 打太极拳的时候，采用的是腹。
横拳的健身功效：健脾胃、壮体魄，有效地防治各种消化系统疾病和肌肉萎缩等病症。二、练到一定程度，身体自起变化 形意拳的修炼一方面使体表特征变化，更能让人的内在也变化：唯唯诺诺、委琐小气、优柔寡断等词汇在形意拳修炼。
如你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。
回春功可以协调脏腑，健脾和胃。回春功通过人体的俯仰、伸屈以及全身的抖动，促进胃肠的蠕动，对脏腑器官进行调节，改善消化器官和泌尿器官的代谢功能。胃肠功能的好坏对身体健康的影响极大。回春功的动作加速肠胃的蠕动，有。
三、健脾 练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，
第三，回春功可以协调脏腑，健脾和胃。第四，回春功可以怡性养神，醒脑明目。武术养生重视内炼精气，导引形体，讲究动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合，使武术由技击之术的单一功能向养生之术、健身之术、修身之术演化。
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走路可以带动身体各机能的变化，促进胃肠的蠕动，有助于对食物的消化吸收，起到健脾胃的作用，长期坚持更是可以强身健体，身体好了，胃口自然就好。适当慢跑慢跑，也叫缓步跑，区别于正常速度的跑步，它的节奏较缓，比较适合。
1914年，形意拳家郝恩光东渡日本，教授留日学生，遂把形意拳介绍到国外。中华人民共和国成立以后，形意拳被列为全国武术表演和比赛项目，在全国各地都有开展。此外，在东南亚、日本、美国也有形意拳传习，并有专门团体和刊物。
