应该主要发展耐力、协调性、柔韧性，像是强度较小的传统武术套路（如长拳、太极拳）或少儿跆拳道就比较合适，既可以让孩子把身体关节活动开，还能让动作灵活，身体协调，
如你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。
太极拳的构成，既包括各组肌肉、关节的运动，也包括有节奏的呼吸运动，特别是横膈膜运动，能增强血液和淋巴循环，是清除体内淤血的好方法。打太极拳，很多动作，都要求沉气，所谓“气沉丹田”，这是一种横隔式呼吸，它在医。
说到中国武术，少林武术排名第一，因为武术套路有700多种，其中最著名的是少林七十二绝技，集拳、棍、掌、轻功、内功、指法于一身。有些是攻击性的，防御性的，攻防兼备的。另外少林功夫是最好的内外兼修的武功，以禅为武。
泰拳，即泰国拳术，杀伤力大。泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐。
少林五拳 少林五拳是少林龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳、鹤拳的总称。载于《少林宗法》和由其脱胎而成的《少林拳术秘诀》。书中说：“龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精。五拳学之能精，则身坚气壮。
柔术、自由搏击、擒拿、短兵等。想养生;健身气功、太极、形意、八卦等。想表演：学双截棍、套路南拳（刚猛）、长拳（发展弹跳）、螳螂（身形）、想流行时髦：空手道、跆拳道、柔道、剑道等 想学韵律的：自由搏击操 。
强身健体就学街舞吧，又帅又能锻炼。修身养性的话音乐和美术或者哲学都不知道高武术多少个层次了。实用的话现代搏击比较有说服力，拳击高手路上随便找人对他攻击，他只用闪躲就能一一躲开，这是有视频的，功夫的实战视频却。
第一、中国少林拳 少林拳是中国武术中最负盛名的格斗技术，而少林拳的历史也有一千多年，而少林拳主要以刚健有力，朴实无华的技艺在国内外享有盛名，其中包括拳术十法、而派别分为南北派，在古代少林拳还是一门格斗技术，
以上都可锻炼身体，但我建议你学截拳道，因为它撮合空手道、跆拳道、泰拳、菲律宾拳术、柔术、击剑等26种世界武道精华，很棒的！很适合你的！截拳道透过锻炼人类天生的身体武器，达到两个目的：摧毁面对于你的敌人--消除。
