军体拳第一套16式名称是弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾、交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂、虚步砍肋、弹裆顶肘、反弹侧击、弓步靠掌、上步砸肘、仆步撩裆、挡击绊腿、击腰锁喉。军体拳是由拳打、脚。
1.弓步冲拳 2.穿喉弹踢 3.马步横打 4.内拨下勾 5.交错侧踹 6.外格内勾 7.反击勾踢 8.转身别臂 9.虚步砍肋 10.弹裆顶肘 11.反弹侧击 12.弓步靠掌 13.上步砸肘 14.仆步撩裆 15.挡击拌腿 16.击腰锁喉 。
第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。第三套军体拳的特点 第三套军体拳具有第一、第二套的特点。
提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹。
一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。二、穿喉弹踢 动作要领：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间。三、马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，
擒敌拳 擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为。
一般军队练的是军体拳。军体拳在军人中，是最常见的拳法，军人也可以灵活运用军体拳。军人打军体拳宏伟有力。军人实战演练，更是恐怖。军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术，动作精练实用。
中国历代军用武术，根据兵种的不同，武术也有所不同。但是通用的武术大路有：军体拳、棍树、擒拿术等套路。
捕俘拳的精髓，并作出变通，其实用性、杀伤力均更上一层楼。军体拳一、二套是解放军普通部队士兵训练的拳术，军体拳等三套、捕俘拳是解放军侦察兵、特种兵训练的拳术。擒敌拳是武警部队训练的拳术。
在零二年，军营武术家史运通编写了我军第一部军体拳格斗教程《军拳》，这部书具体介绍了军体拳的套路以及在格斗重的运用，还是很不错的，如果你有兴趣可以研究一下。接着来说说擒拿配套练习，在武警部队中这套练习现在来说。
