首先说跆拳道。跆拳道更注重表演性质，重腿不重拳，表演起来真的很漂亮，但实战，真的很弱。再说拳击。这个对臂力的要求非常高，而且要有很强的爆发力。练起来防身也挺不错。不过，中国武术讲究“拳打三分，腿踢七分”，
建议跆拳道，柔道比较苦也比较容易受伤。但是你练任何体育锻炼，练的认真练的下苦，都会有肌肉的。但是合理的锻炼，肌肉是不会特别发达，是属于流线型的，很漂亮的身材。
效果最快的可学拳击，兼顾锻炼身体的可学一些中华武术的一些套路，要想学到老练到老的就学太极拳，年轻人可从陈式太极拳。
11岁，练跆拳道比较适合。因为在练跆拳道的过程中需要经常拉韧带，对孩子身体的发育很有好处，既能是身体柔软，有能促进长高。另外，当跆拳练到一定程度的时候，整个人的气质都会变得很好，尤其是男生，很有魅力。
我很不建议你学散打。才11岁，身体还小。散打讲究快准狠！速度、力量、技巧。对这么小的年龄来说，光力量就是个难题。上了力量骨骼成熟要早，影响将来长高。而且散打成天就是踢腿打靶，打沙袋，对一个孩子来说，太么有。
截拳道非常好，但没有三年也不会有个小成。因为想学好截拳道，必须先学咏春拳。散打应该是最实用的，攻防兼备，注重实战，三个月可以小成。总结：散打配合巴西柔术练习，应该可以达到您所想要的结果！另：学武术是非常辛苦的。
根据个人教学经验，还是学散打搏击更合适一些。首先，必须承认的是跆拳道对身体的锻炼也是很有好处的，如果您让孩子学武术的目的是强身健体，防身自卫，跆拳道并不是最好的选择。因为，跆拳道大多是腿部动作，而小孩子身体发育并。
武术呢，他又太大了，武术对柔韧要求较高，而且武术比较难练成。太极基本是修身养性用的，不适合他。所以，跆拳道应该是最好的选择，它对柔韧要求不算高，年龄也很合适。另外跆拳道注重腿法，但不建议学了跆拳道去打架，被。
先去跆拳道训练一下 几年后成为黑带了 就可以学武术了 我就是学完武术的套路都忘了 你还小不急 11岁韧性很好 信我的 去吧
多进行以下锻炼就行：一是单杠、双杠锻炼，要以达到和超过高中体育锻炼标准为目标；二是俯卧撑；三是双手倒立；四是用手拍打树木，先从小一点的开始，目标是将树拍打的发生颤抖；五是哑铃、拉力器锻炼；六是小孩年纪还小，不。
