常见的肌肉力量训练有举重、哑铃推举、引体向上、双杠屈臂等，如果此前并没有进行过相关的训练，则可以选择比较柔和的力量训练，如八段锦、武术对抗(两人推手)等中国传统运动。值得注意的是，肌肉力量虽好，但从安全健康的角度。
柔的内家拳比较合适，比如太极拳。只要身体OK，60岁都可以开始。只是能练到什么层次，能不能实战，有没有遇到好的师傅，那就很难说了。
五十岁男性可以学陈式太极拳。17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。这就是太极拳起源，说明太极拳。
这个年龄可以学太极拳或者太极剑，修身健体。
可以，但毕竟上年纪了，开始练最好不要太剧烈，等身体能适应再练体能消耗大的，活到老学到老 嘛，支持你
我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国古典哲学最好），
可以跟年龄超过50岁的女拳师学习，通常会好些。男拳师都架子低，而且追求竞技，容易伤身体。年轻的女拳师动作柔韧性太好了，跟他们也学不来。但是不要跟自学太极拳的人学习。一定要有正式老师传承的拳师。自学的动作出偏差，
学跆拳道太晚了，不如学我们中国传统武术的内家拳，内家拳不限年龄，七十岁学也不晚，你要是练内家拳中实战特别厉害的邯郸旋锋拳，还能很快练出很强的防身自卫能力呢，比跆拳道实用的多，健身也更好。
50岁可以练拳击散打泰拳，20岁有二十岁的练法，50岁有50岁的练法，教练会给你一个适合你自己身体强度的方法。
练气功，练的是真气，真气就是免疫力。每个人身上都有，不练气功的人身上也有。就是个多少的区别。练气功，什么年纪都可以练。练功夫也是，需要注意的是练功夫不可像年轻人那样猛，需要由轻到重，循序渐进。
