每一种武术应说都有自己的优点，但是就目前市场 来说，能在擂台上不断有战绩的也只有拳击 散打 泰拳 跆拳道了，其中跆拳道最弱。拳击简易实用，建议首选 ，拳法全是打头，把其它什么腿法，摔法都不要，就专注于双手动作。
20岁的话刚好，一些武术对基础的要求是比较低的。如形意拳，太极拳，八极拳，咏春拳。当然这些武术是厉害但是相当的慢。虽然形意也有一年打死人之说，但是必须要有一个老师才行。如果你想速成的话，空手道之类的，散打都是。
武术有很多种，有倾向健身，也有讲究实战格斗，20岁可以学习散打类对抗项目，不仅锻炼了身体，也能达到一定的防身效果，如果仅学套路，对身体也是非常有帮助，套路就是把身的力量、速度，通过动作展示。
散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，
如果要出功快的话，学铁砂掌，朱砂掌，硬气功等，技击性比较强的功夫，如果要养生悟道的可以学太极拳，形意拳也是很有技击性的功夫，不过比较难，要真正的去理解才能出真功夫。
套路拳法有 大洪拳 小洪拳 老洪拳 少林长拳 罗汉拳 伏虎拳 炮拳 工拳 金刚掌 一指禅 少林上乘武功心意把等等 内气功有 混元一气功 易筋经 洗髓经等等 硬气功有 少林铁布衫 铁布衫刀枪不入 拳打不动 铁布衫的最高。
太极拳:有一定的实用性 而且还能强健身体 心浮气躁之人可以长期学习 定心稳性是非常好的 身材则不用担心 而且教材很多 也能看到很多人在学 我这就有很多20来岁的年轻人向老人学习打太极 跆拳道:现在跆拳道的拳馆非常普及。
拳击，简易好学好用，只研究拳法击打头部。其次散打，咱国家自己探索出来的现代搏击术。
建议从 气功练起，再配以皮肉上的苦练，扎马 站桩 跳绳 跑步 机械器材训练 合理的营养搭配，好的心情，每日不断，持之以恒。一切武术从基础修养做起，从每日的坚持做起，每日的突破做起，你要做的不是学某一种武术，而是。
可以啊，176，体重110斤真的很瘦啊。你当然可以练习武术了。但是我建议你最好学散打，跆拳道之类的。我觉得这些东西可以很容易的找到教练。要是学习传统武术的话，你要找到师父，拜师什么的，比较困难。
