擒拿讲究：不动不打，动就打，打中有拿，拿中拿，拿中有摔，摔中有打。打法上讲究：以恶打善，以快打慢，声东击西，拳打不知，明拳暗打，打其不防，真假虚实，快速连击。“擒” 、“拿”它是两种技击方法，总称。
一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。风格特点：擒拿可以分为拿骨,[即反关节],
2.研习擒拿术，要善于用巧劲，施妙招，待机而动，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠。只要拿住对方的一个关节，则应迅速将其前后之连带关节加以裹抱缠压，牵引控制，并运用螺旋收缩之“内劲”，将其关节裹紧缠死，迫其势背。
1．要打拿摔等技法综合使用。很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在。
擒拿的手法较多,根据关节活动与手法运用特点,常用的有下列17个基本手法: ①拿。握捏对方肢体关节,使其内旋和外旋,称里拿和外拿。 ②缠。双手抓握对方肢体远端,使关节扭屈,有小大缠之分。 ③背。将对方肢体反关节背负肩背上 ,使。
1 取一根人手臂粗细的木棒，30厘米左右，中间系上一根绳子，下坠重物（可从5公斤开始逐渐增加）双手举起与地面水平，将重物用绳子转动木棒逐渐将重物卷起，这个动作是训练你的手腕力量，擒拿动作中常有扭转关节动作，都要靠。
技击搏斗,力是基础,“千狠万狠,力是根本”擒拿术重巧,绝非否定劲力,而是尚巧劲以戒拙力,这是由于擒拿术方法之巧和制敌之妙的特点所决定的。论武术技能的实质,主要是三个方面。其一,劲力功夫;其二,
如果你想学，你就去学“72路擒拿手”，你不用多学，只要你将三招擒拿手练的滚瓜烂熟，一般小毛贼都不敢惹你，小擒拿手可以将你的敌人擒住，大擒拿手甚至可以将你的敌人骨头折断！相信我吧！如果你真想学真功夫，绝对。
不过说到底，打架还是要靠力气，速度，灵活。最主要的是要有头脑。女生练习擒有些困难，练习防身术还是有可能成功的。形意，陈式太极都有擒拿的效果。基本上1年有效果。 少林之类的拳法对男生来讲，出功夫更快，不过太极拳。
由於警察们并没有接受韩门武学的拳脚锻练，加上训练时数不足、训练课程太过制式化，并没有学习变化动作。考试也是基本动作做对就及格，因此形同虚设。擒拿难以入门，由於是非常细腻的动作，比一般武术更难以娴熟，因此会的人。
