少林硬气功原理是横练其身达内功速成之法。硬气功怎么练，练习方法是非常辛苦的，硬气功教学内容繁多且丰富广泛，目的是以速成内功生之内劲。少林硬气功十大绝技，实乃少林武术气功中的特技项目，也是少林秘不外传的独门。
静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。双手相握置于腹下。然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中。
(4)练外气功，必须由浅入深、由简到繁、由易到难、循序渐进，不能急于求成。(5)练硬气功者，必须坚守“苦恒”的妙诀，凡属少林功夫者，无苦不成才，无恒不成功。(6 )练功者必依其法，“良师育高徒”。仅靠苦恒。
1.以意领气，意气相合 就是通过意识活动疏通人体与自然界的混元气，使之有机地结合起来。2.柔采聚合 采气时要意想头顶青天，脚踩大地，将自身完全与自然相融为一体，把所采之气和体内混元气聚合于身体的某个部位。3.采。
少林金刚硬气功武功 预备式 身正面立,两脚分开比肩略宽,两手自然下垂,贴于两腿外侧,两拇指朝前,全身放松,头正,双眼平视,眼皮放松,缓缓闭目。气沉丹田自然呼吸,意守丹田半分钟。 行功要诀: 两脚平行比肩宽,头部正直面向前,两手自。
1.掌握练气功的三要素:调息、调身、调心 修练气功,首先是要在调息、调身、调心上下功夫。 (1)调心,就是自觉控制意识活动,这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲,排除杂念,达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障。
1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部。
2.静中求动。指少林内功中的行功法,如伸拳丈外熄灯,弹指隔墙制人和挥气行经治病等,都是静中求动之法.3.缓运急发。指外气功的轻功和硬功,即取式入位后,缓缓运气三周,然后对准把位和行标,急速发气进劲,达到静而霎。
下面将健身气功少林寺八段锦意守的重点部位介绍如下：预备式——意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。双手托天理三焦——意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。左右开弓似射雕——开弓。
少林武功旨要 （一）运气用气法 每朝清晨，面向太阳，吸气三口，然后运气，下运至昆仑，手之出入，足之进退，身之左旋右转，起落开合，练成一气，习之纯熟，则三节明，四稍齐，五行闭，身法活，手足之法连。尤是讲。
