放松拉伸更多的，是在我们运动之后需要高度紧张的肌肉得到一个很好的放松，避免肌肉高度紧张，第二天酸疼，所以也会去做一些放松拉伸的动作，柔韧性练习更多的是对筋膜弹性的拉扯，会比较疼。
不同的年龄，性别，具体关节，肌肉质量和训练背景有不同的柔韧性水平。不同的客户有不同的柔韧性水平，有的非常差，有的非常好。所以可以通过对客户的柔韧性测试来为其制定具体的柔韧性训练方法。柔韧性好的好处：肌肉通常。
(4)女子比男子柔韧性好,一个原因是由于女子一生中与男子发育情况不同,存在着不同的变异。另一方面也由于女子肌肉的质量不同于男子,骨髋较小,肌纤维较细,身体中脂肪与水分的含量多于男子,因此女子比男子的柔韧性要好一些。 (5) 在。
度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的 人受伤可能 性要小50%。3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统。
拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“。
擒拿格斗柔韧训练柔韧，是指身体各关节的活动幅度和肌肉、韧带的伸展能力。柔韧训练是提高人体关节、韧带、肌肉幅度与伸展能力。一、柔韧训练基本方法有动力性拉伸法和静力性拉伸法。动力性拉伸法是有节奏地多次重复同一动作的。
可以的，拉伸可以活络筋骨，放松肌肉，提升身体的柔韧性也是自然的，而且保持拉伸运动，也是延年益寿的有效方式，值得推荐！
压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。要意志坚强,持之以恒进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到。
伸展练习也叫牵张练习（就是众所周知的拉伸），是最常用的以牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段。伸展练习有冲击性和静力性两种，练习时可以自已主动完成，也可以在别人的帮助下被动完成。冲击性伸展练习是最早的加强柔韧性练习。
在运动间后运动后适当拉伸，能使肌肉更加有弹性，对肌肉力量和运动速度都有帮助传统理论认为，僵硬的肌肉是导致运动中肌肉拉伸的主要原因，研究也指出欠缺柔韧性是许多运动创伤的诱发因子。拉伸能减少肌肉拉伤的频率，严重程度和。
