1。 体育锻炼可以增加肌肉和韧带的柔韧性，从而改善姿势和运动能力。2。 体育锻炼可以提高关节的活动范围，使关节更加灵活。3。 经常进行拉伸练习可以降低肌肉的紧张度，从而减少运动时的损伤风险。4。 体育锻炼还可以改善血液循环。
增强血液循环 从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。提高身体灵活性 拉伸运动可以。
柔韧性的训练其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明，提高神经脉冲速度拉伸有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。增加血液和营养组织 拉伸可以增加组织温度，进而增加血液循环和营养物质运输。这就是说能够。
柔韧性训练的好处：能够让关节在完整的活动范围内任意活动，从而提高动作的美感和准确性，也有可能增强肌肉的防伤能力。女性的柔韧性好于男性，结构差异最明显的关节是躯干（屈伸）、髋和踝关节。研究显示，经常进行体育活动的。
如果柔韧性很高的话，可以压低身体，用两肘去接触地面，两肘间的距离与肩同宽。 双手撑住脸颊，目视前方。身体保持挺直状态，不要弓背。“筋长一寸，多活十年。”其实老祖宗早就注意到柔韧性的重要性了。如果家中。
锻炼柔韧性可以增强一个人身体的弹性和延展性。柔韧性好的话，关节会更加的灵活。如果遇到突然情况，柔韧性好的人会更不易受伤。比如崴脚等。这就降低了日常生活中和运动时受伤的风险。【降低腰痛的风险】久坐、劳累常常让。
柔韧性锻炼其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明，动态拉伸有助于更多的肌肉群在活动中协同工作。促进血液循环 研究表明，缓慢的静态拉伸有助于减轻运动后肌肉酸痛。拉伸可以提高组织温度，进而促进血液循环和。
由于网上激烈地争夺及“两米线”对头部的限制，使得脚部进攻成为极其重要的手段。所以对身体柔韧性素质要求特别高。因此在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、
这允许更大范围的运动，减少关节退行性变。5。改善肌肉的协调 增加神经肌肉协调。研究表明，nerve-impulse速度(时间旅行的冲动和大脑)提高拉伸。这有助于对方肌肉群在更多的协同工作，协调的方式。6。增强享受体育活动 柔韧性训练。
在散打运动中需要肩关节腕部。柔韧性较高，这样才能够有效地完成上肢的基本动作，必须以全面发展关节柔韧并适应本专项需要为前提，才能突出肩部和腕部柔韧的重要性。下肢柔韧性好，将充分发挥腿部大的力量，赢得空中发力的时间。
