戚继光生活的那个时代，武学门派林立，拳法、枪法、刀法、棍法，都有自己的招式套路。但戚继光说：“此艺不甚预于兵。”拳法套路对于作战没什么用。“凡比较武艺，务要俱照示学习实战本事，直可对搏打者，不许仍学习花枪等。
武士刀采用了复杂的淬火工艺，而且刀法精湛，单兵作战能力很强，于是他想出了一套鸳鸯阵法，12个人一组，这12个人配合默契，优势互补，即使挑战一个倭寇小队都有极大的胜算；而且戚继光还制作了一种神奇的武器，一个4米长的。
而戚继光生活的那个年代，多有武术学派兴起，什么拳法、刀法、枪法、棍法。而戚继光对于「 ”太祖三十二长拳”也独有心得。 他所写的《纪效新书》也记载了那个时代流传的十六家名拳。同时他汇合了各家的精华，并结合了戚家。
不光这些戚继光还是一位武术家，戚继光从小就热爱体育运动，经常练习骑射、舞棍、使枪、击剑、打拳、举石锁、跑步等，可以说，他的一生与武术结下了不解之缘,戚继光虽然离开我们400多年了，他对武术的执着，给我们留下的宝贵。
戚继光还用一句俏皮话嘲笑花架子：“到厮打时，忘了拿法。”这是一句实战派武术家的行话，意思是到了真正与敌人格斗的时候，一紧张就把平常习练的招式都忘了——其实不忘也没用，因为对手根本就不。
大儒王士祯将其列为古今名将能诗者十一人之一。刨除这些不说，戚继光还是一位杰出的武术家和武术理论家。战争期间逃回日本的倭寇，凭着对战场上中国武功的残存记忆，创造出了一套自己的格斗术，最终形成了日本的徒手格斗技艺。
而在戚继光之后，也就是在明朝中期，沧州出现了两个不同派系的劈挂拳，一支是河北沧州南皮大庄的郭大发，这个人早些年的时候在北京给一位大人物当了保镖，因此武功比较好，后来更是成为了皇宫内禁军的护卫队一员。而另一支。
戚继光会武功，其武术长拳学自祖辈，故称太祖长拳。至于功夫厉害不厉害，没找到记载，不过按照常理，能够在书中改良自己拳术的人，功夫应该不会差。
“虎蹲炮”应运而生，填补了国内空白。戚继光主持开发的这款神器，杀人用散弹，攻寨用大铅子儿，更可同时装填，结合使用，实乃摧城拨寨、短兵相接之全效杀器。统一用熟铁铸造的批量“虎蹲炮”长约二尺，炮筒内径二寸多。
戚继光根据倭寇的武术套路、排兵布阵的方式以及其他多个方面的因素加以总结，在古书原有的基础上进行改良，研发出更加具有实战能力的阵法;一字长蛇阵、落雁阵多种古书记载的阵法在戚继光的改良下充分展现阵法威力，
