戚继光生活的那个时代，武学门派林立，拳法、枪法、刀法、棍法，都有自己的招式套路。但戚继光说：“此艺不甚预于兵。”拳法套路对于作战没什么用。“凡比较武艺，务要俱照示学习实战本事，直可对搏打者，不许仍学习花枪等。
而戚继光生活的那个年代，多有武术学派兴起，什么拳法、刀法、枪法、棍法。而戚继光对于「 ”太祖三十二长拳”也独有心得。 他所写的《纪效新书》也记载了那个时代流传的十六家名拳。同时他汇合了各家的精华，并结合了戚家。
戚氏军刀 戚氏军刀是戚继光专门针对倭寇使用的倭刀所改良制造的武器。明朝军队所用的刀在与倭寇交战时，经常被倭寇的倭刀砍断。戚继光吸收倭刀的长处，对中国军刀进行改良，带有明显的日本风格。刀刃弧度加大，刀刃宽度的缩小。
不光这些戚继光还是一位武术家，戚继光从小就热爱体育运动，经常练习骑射、舞棍、使枪、击剑、打拳、举石锁、跑步等，可以说，他的一生与武术结下了不解之缘,戚继光虽然离开我们400多年了，他对武术的执着，给我们留下的宝贵。
说明《纪效新书》当写成于戚继光调任浙江抗倭的第六年即嘉靖三十九年(1560年)。 《纪效新书》原本十八卷,卷首一卷。具体篇目如下:卷首包括“任临观请创立兵营公移”、“新任台金严请任事公移”、“纪效或问”三篇。正文分:束伍。
戚继光在武术上贡献,主要是总结了当时各门各派的武术,研究了当时武术的实战性,编织了长拳、戚家拳、戚家刀、等等、也有学者认为太极拳源于古长拳,当然这不做探讨、戚继光巩固了装备武器、如戚家刀、火炮、戚家军的。
戚继光总结了当时各门各派的武术，研究了当时武术的实战性，编织了长拳、戚家拳、戚家刀、等；巩固了装备武器、如戚家刀、火炮、戚家军的装备是当时中东第一、世界领先的。率军之日于浙、闽、粤沿海诸地抗击来犯倭寇，
可以说戚继光就是「 ”空手道”祖师爷级的人物。 戚继光说，对于士兵来说，民间武术的一些动作都是花拳绣腿，学了误人子弟，不如不学。比如说很多武术中有花哨的飞腿，飞刀等招式。但是戚继光说，你在战场上如果用这一招。
戚继光的「辛酉刀法」；峨嵋枪、杨家枪、沙家枪；拳法在宋明以前称「白打」，很少有名目；另有古代流传的相扑、角抵（摔跤）。枪术是最早有流派名称的武术，是因为在古代军中最实用。棍术的流行与元朝禁武令有关，早期的。
四、文学艺术 正如上文所说，戚继光文武双全，史料记载戚继光自幼喜欢读书，通晓经史，又工诗文善书法。出了上面提到的《纪效新书》和《练兵实纪》这两部作品，戚继光传世的作品还有《止止堂集》等。
