想学综合格斗可以去体育馆、健身房、体院等等。综合格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。综合格斗比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、跆拳道、空手道。
腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。
然后练步伐 （自学也比较困难） 好好学步伐 步伐很关键。出拳的话每天多打多练 觉得自己打得不错了去打沙袋。 然后练习身体的协调性 躲闪 （放一根绳子，用拳击步伐左右躲闪前进）。这些训练内容都说完了 就说说实战。
首先，如果你特别想学综合格斗，就要寻找一些免费或低价的学习资源，例如教学视频、网络课程、论坛等等，这些资源可能会帮助你从基础开始逐步学习综合格斗技巧和战术。此外，你可以参加一些体育俱乐部或健身房，利用他们提供的免费或。
自己感觉还是实战最能锻炼格斗技术。当年自己参加格斗俱乐部的时候，前期都是简单的健身。然后开始大家实战格斗，在实战中，才能够发现自己的不足。而且实战多了，自己脑海中就会出现很多自己失败的场景，帮助自己进行改进.格斗。
说说格斗吧。几个要求 动作标准 力量大速度快 基本功 拳法 腿法 泰拳还有肘膝关节的基本动作这些得长练熟能生巧嘛 唯一注意的一点就是动作一定要标准切记切记，当然也有人说不管什么拳打的到人的就是好拳，还有那些组合。
其实你要学格斗，就找个正规的地方去学，那样比较系统，只要认真练，都很快就能出功夫，不过学什么，韧带都是要拉的，柔韧性不好就多练练，不要想走捷径，每天都拿点时间出来拉拉韧带，保证你柔韧性比一般人强。再说一句。
去书店，看武术套路，记住它，回家练，并在练中想想对手出什么招用自己的招式能化解，及招式是否有漏洞，也试着化解学到的套路。直到看见别人练功，能迅速想出化解招式。通过钻研，模仿，可以自创招式。注：不要太。
一个人学搏击，首先需从最基本功开始练起，训练注意事项 一、由浅入深，循序渐进 二、坚持经常，持之以恒 三、不怕苦累，不畏困难 四、方法正确，路线清楚 基本功练好后，可以对峙训练，与沙袋、树桩对峙训练。基本功。
楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。
