首先，去拳击馆学习，然后，剩下的拳击教练可能会告诉你，越大的馆越好。
柔韧练习(就是压腿，你也可以不用练）锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击。
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其实，自己练最好的在有训练过的基础上进行，拳击并不是算算蛮力，更需要掌握技巧，身体的协调性和实战经验。如果没受过训练，不仅容易受伤，而且还不会有大的进步……因为你不会打沙袋，不知道送拳时的发力点…所以还是。
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一般情况下，“自学派”（这个称呼没有任何贬义）通常通过网络观看教学、比赛视频，以及爱好者之间的实战来学习、切磋。拳击的技术动作要求非常细腻，在模仿过程中，任何人在细节上都会出现这样或那样的错误、问题。在这点上，
不同的拳法,例如前、后滑步对应的前、后直拳,左、右滑步对应的左、右摆拳,这只是非常基础的训练,当你的步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部,然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法,所以想学习拳击必须先练。
然后要注意他们的手,比如他们什么时候会出拳,以及如何防守和反击?找一个陪练伙伴,每周练习1-2次。这是拳击实训的唯一途径。你得习惯被一个能移动和反击的对手攻击,不能只是击打拳击袋。这是进行全身锻炼和学习新技术,并且成长为。
当然可以，特别是拳击对柔韧度的要求很小，只要你体能、肌力（特别是背肌和腹肌）有一定基础，很快就可以练得不错！散打对柔韧度要求比较高，不过只要按部就班练习，其实也不难入门 24岁才开始练，想成为国手估计比较困难，
您好，我也是武术爱好者。打击类和摔打类都有接触过，我认为。学好几个实用的动作。把力量和动作练扎实这样就差不多了吧。你所谓的速成我不知道是多久，至少也得1，2个月吧。使用的动作除了手部的勾拳，直拳，摆拳，
