一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，
你训练的时候先做一些热身活动。前手翻是武术几大翻最好学的一个。你先找个垫子，然后助跑几步，三步就可以，倒翻的时候，手高高抬起做好姿势，手着地的时候一只脚猛力像前甩。就可以了就算刚开始练习倒了也会过去的不。
合理安排练习内容。练习武术基本功,内容安排不能多而杂,更不能走过场。应该根据不同对象、不同教学内容以及武术课的实际需要和基本功动作之间的内在联系合理地安排基本功内容。每次课—般安排2～3个基本功动作,力求做到。
三、可逆教学法 所谓可逆教学方法，就是根据动作、套路的结构需要，不按套路动作顺序进行教学的方法。可逆教学方法在武术教学中是经常被采用的。一般综合教学法为最好。但综合教学法是建立在顺序教学法、塔式教学法和可逆教学法。
以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。
第一、找一个武术基本功的视频，跟着练。高赞的那位说的很好，基本的柔韧要练，腿部的，肩部 腰部，不用像小孩那样软，但一定要压开。第二，找一个权威的教学视频跟着学，国家拳击队以前有教学片，可以找一找，或者散打。
我们要让每一个学生生都能够拥有足够的活动空间。我们要确保他们不会互相干扰。武术老师在排队的时候，一定注意不要要学生发生重叠。武术老师的站位一定要在大家都能看见的地方。这样才能达到有效的教学。第二，武术老师要在不。
要自学武术，首先要对武术活动有浓厚的兴趣。兴趣越高、习武越自觉、就越能克服困难不断进步。二 要从基本功学起 武术套路，是由一个个基本动作组成的。而每个人所做的基本动作的质量都取决于基本功的训练。武术的基本功。
采用太极练功方法的优秀拳种之一。大凡练过或看过太空太极拳的人，都能感受到其动作舒展大方，伸筋拔骨，气势磅礴。从而盛赞其极具健身和观赏价值，又极具武术攻防技巧。然而，太极拳流传至今，门派众多，且大同小异，为何。
是难学的，首先是人的肌肉速度练习，没有这个基本条件会十八般武艺会十种套路耍的呼呼生风也只能算舞术，只有肌肉速度用正确的训练方法训练成功练的器械套路才算武术，明白这个道理就会明白世界上为什么只有一个李小龙。猫科动物。
