基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。然后，要做基本的韧带训练。腰，腿，肩，这些都必须要练到一定柔韧性，才可以继。
首先，去拳击馆学习，然后，剩下的拳击教练可能会告诉你，越大的馆越好。
柔韧练习(就是压腿，你也可以不用练）锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击。
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肯定能练好。但是拳击不是特别合适，你可以选择武术或者散打，这里推荐你学散打。无论学什么，凡事都不可过限，你要是不是想参加什么拳击比赛，只是当做娱乐和锻炼，就自己看着练。注意安全，运动总是会比平时风险大，主要。
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不同的拳法,例如前、后滑步对应的前、后直拳,左、右滑步对应的左、右摆拳,这只是非常基础的训练,当你的步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部,然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法,所以想学习拳击必须先练。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量。
当然可以，特别是拳击对柔韧度的要求很小，只要你体能、肌力（特别是背肌和腹肌）有一定基础，很快就可以练得不错！散打对柔韧度要求比较高，不过只要按部就班练习，其实也不难入门 24岁才开始练，想成为国手估计比较困难，
其实，自己练最好的在有训练过的基础上进行，拳击并不是算算蛮力，更需要掌握技巧，身体的协调性和实战经验。如果没受过训练，不仅容易受伤，而且还不会有大的进步……因为你不会打沙袋，不知道送拳时的发力点…所以还是。
