8.背后七颠百病消背后七颠百病消，是八段锦中的第八式，通过背后踮脚七次来达到百病消除的作用，该动作通过足跟的上下起落，整个脊柱得到震动，使精神为之一振的健身作用。
松静自然 松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。准确灵活 准确，主要是指练功时的姿势与。
一是健身效果神奇。八段锦宜动宜静，动静结合。内可定心神、敛气血，周身通畅。中可调五脏、安六腑，通过气息运行，使一般难以运动的重要脏器得到锻炼。外可强筋健骨，增强肌肉。总之，可强身健体、可延年益寿，可改善生活质量。
“八段锦”习练要做到“三调”，即调心，调息（气），调身，其中的难点是调心和调息，二者又是紧密联系的，心平则气和，要做到心静体松，是由内而外、由浅入深的锻炼过程。对呼吸的要求。
背后七颠百病消 呼吸 呼吸是八段锦功法中必不可少的一环。八段锦讲究形体、呼吸和意念的统一。所谓“呼吸吐纳”是呼吸的概念性术语，是指呼出体内废气，吸进清新的氧气。它是许多功法中必不可少的环节。呼吸吐纳。
八段锦不仅是一套招式体系，还是一门传承武术文化、研究武术为技术、修养和身体技术的学问。而且，八段锦也是武当派武术的核心部分，它以劲力、压落、拔抬为主要特色，配合前后礼拜、拳招分解、等待猛击以及精准打击，运用了健身。
二、八段锦是包括八节连贯的健身法，具体内容如下：双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃需单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消：攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；此外，尚有一种坐式的“八段锦”。
八段锦步骤如下：第一式：两手托天理三焦 第二式：左右开弓似射雕 第三式：调理脾胃需单举 第四式：五劳七伤往后瞧 第五式：摇头摆尾去心火 第六式：两手攀足固肾腰 第七式：攒拳怒目增气力 第八式：背后七颠百病。
八段锦的八个动作是：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，单举，向后瞧，摇头摆尾，两手攀足，攒拳怒目，背后七颠。两手托天理三焦 保持站姿，两脚分开与肩同宽，手臂下垂，两眼目视前方，记住要用鼻子呼吸，意守丹田。
八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。疏通经络 八段锦第八式“背后七颠诸病消”这个动作。
