爬楼梯，也叫壁虎功。从上往下爬梯阶，是练习臂力，也是练习腰部的核心力量，是一种协调性的素质训练，是体育中常见的动作，在少林功法里，有一个好听的名字，称壁虎功，非常像壁虎在墙上爬。
像电梯、楼梯间甚至车内，这些一般武术很难动作的地方，咏春拳都可以完全发挥威力，所以很推荐你学 咏春拳的特点是动作简洁、一切招式都走最短的路径，防御非常严密，而且连削带打，防守的同时也要出招反击，一沾手就连绵不。
按你的要求这个地方不错--(八极拳很有名的！你搜索一下啊！)天津市 河西区 小海地 大沽路与学苑路交口(易出莲花超市对面)师大附中内的运动馆三层的有："汇宗 创展"武术交流俱乐部,内设器械、专业场地等 主要教授：“八。
刀术（短刀术）、棍术、凳术、剑术。真实自卫混战中，不用器械的都是傻逼，用棍子、凳子对于律法责任而言相对安全，随手抄起个棍子或凳子就干。如果歹徒用上了刀，那么就保护好自己，慢慢退到有刀的地方，找把菜刀也行。按。
蛙跳上楼梯可以练弹跳。蛙跳可以锻炼脚部肌肉和跟腱，从而提高弹跳。蛙跳和台阶跳都是很好的锻炼方法。蛙跳要掌握幅度，起跳时注意重心的控制，腾空时尽量让身体绷直。做30M 60M 的训练 。教练训练都在120M， 我觉的有点过。
武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 二、力量。
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，
还有更好的一种方法。这个方法是借助楼梯的第一级台阶,或是借助马路牙子的垂直面,将一条腿蹲下,另一条腿伸直将脚跟蹬住垂直面,脚底后跟注意不可离开垂直面,身体慢慢站起来。 通过上体前俯或两手摸住前腿膝盖,拉长被压腿的韧带及腰部。
散打的很多技术就是出于传统，其拳腿技术作为防身基本够用，重点是作为弱势方可以让你快速摆脱被缠抱的局面。如果被扑倒，那柔术基本功可以让你快速站起来。力量不如对方，在不断的摆脱和逃跑中寻找机会才是重要的。
要有一个大水缸（现在很少了），里面放一些水，在边缘上走，练习平衡。一开始谁是很容易翻掉的，人也很容易摔下来，这个要练好，少说也要好几年呢！还有就是挖几个大坑，在里面练蛙跳。从一个跳到另一个，这个也需要。
