防身术的简单十六招有锁喉摔打、绊腿别摔等。防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于防身术不是一项运动、而是一项武术。是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减。
女子防身术擒拿训练：擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其。
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、
（4）鞭拳由左右以拳背攻击对手头部的拳法。女子防身手的用法 教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。但拳是由手构建的。怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双。
空手道~~空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是空手道的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作，尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境界。因此，选择这条路的。
散打！最适合中国人！散打是在李小龙的截拳道创立出来的实战功夫，舍弃了传统武术中不实用的花招和形式，简单、直接、有效！以散打的实用性来说，它的远踢、近拳打，贴身摔，能适合任何的实战场合，练好了一对二也不是问题。
1.进退连环 立正起势 上步劈拳 进步崩拳※ 退步崩拳 顺步崩拳 白鹤亮翅 拗步炮拳 并步盖掌 退步钻拳 提步横拳 落步劈拳 冲步横拳 狸猫上树 进步崩拳 狸猫倒上树 （反复） 进步崩拳 。
1：最好5-6点起床 先做下热身 也可以选折小跑开始 冬天冷的话要注意防护关节 开始跑半小时左右 大概5公里 这是练武术最基本的开始 2:然后踢下腿 最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]3：练一些力量的。
我觉得你自己在家里不停的练力量，练出一身的肌肉，用沙袋。练出自己抗打的能力就已经要防身术了，如果真的遇到，有人对你动手的时候，你起码可以防的住就行。
