通臂拳是中国传统武术的一种拳法，其特点是以拳为主，以肘、膝、踢等肢体击打为辅助，臂疾如飞，攻守兼备，深得武林中人的青睐。下面来为大家介绍一下通臂拳的基本教程。一、基本功练习1. 站桩练习：练习站桩可以有效。
因练法,击法独特,变化灵活快捷,以摔、拍、穿、劈、钻五掌为主,又附会阴阳五行金、木、水、火、土之法,因此又称为“五行通背拳”五行通背拳完全脱离了原通臂猿形的仿形模式,采用人体科学合理的锻炼法则,力发腰背力达掌尖,全身。
通背拳练法讲“纵壑”，操手周身气血运行，澎湃鼓荡，纵横捭阖，开如气球胀气，无限增大；含如撤气，无限缩小。眼望到哪里，身手就似挨到哪里，动则浑身无一处不动，静则松空如无物，操手时用意不用拙力；虚中求实；
通背拳是我国武坛上久负盛名，并深受人们喜爱的传统拳术之一。由于各流派内容、风格的不同，通背拳就其名称而言，“背”字有手臂的“臂”字，脊背的“背”字，也有用战备的“备”字。辽宁省流行的通背拳，基本上都沿用。
五行通背拳的形成发展：五行通背拳在传统武术中源远流长，张策字秀林，直隶香河马神庙村人，生于公历1866年，故于1934年。张公幼承家学，闻名桑梓。后至京师又学过内外各家拳术，后拜祁派五行通背拳名家祁信弟子。
通背拳侧重实用，不讲究套路而讲求招法。入学先练基本功，如“五行拳”(摔、拍、穿、劈、钻)、散手后，再习练“单操势子”，有“十二连锤”、“十二野马奔槽”、“十把擒拿”等。单操势子有套路性质，只是短小精悍。
通背拳老辈特殊练法主要是练抖腕、摇腕两个，通过这两个把手腕摇活，抖出劲来。通臂拳（通背拳）中国北方拳术之一，强调以猿背或猿臂取势，故又称“通背猿猴”、“白猿通背”。通背拳在汉族传统武术中源远流长，
三个月。通背拳三个月就可以学会。但想要学的很好需要更长的时间去练习。通背拳又称通臂拳，是历史悠久的拳术，在传统武术中源远流长，流传十分广泛。强调以猿背或猿臂取势，故又称“通背猿猴”、“白猿通背”。通背。
通背缠拳文经磨砺，经过数代人及武林拳师的钻研编创下，达到了通背缠拳炉火纯青的地步，通背缠拳从传承到发展已有近二百年的历史，缠拳发展到今，完善具备上百路缠手套路和器械套路。1983年5月，根据国家体委制定的武术。
这种方式一方面为习拳者明了洪洞通背拳的拳学思想提供了方便，另一方面亦为习武者由拳入棋、棋拳相融提供了可能。能够参悟此理者，不但可以成为武术高手，也必将成为运棋妙手。洪洞通背拳第七代传人范作舟先生不仅是洪涮通。
