通臂拳强调技击，讲究手眼身法步。初学先操“吊袋”一式，再辅以各项基本功，如“活臂法”“活腰法”、“活胯法”、“活膝法”等等，后从“圈手”、“掸手”、“斩手”逐步开始单操手的练习，前辈云“入门先习圈。
二、基本拳法1. 直拳：直拳是通臂拳的基本拳法之一，发力时要注意身体的转移和肩部的协调。2. 钩拳：钩拳是一种贴身进攻的拳法，发力时要注意肩部的抬起与收回，将力量转移到腰部和臂部。3. 勾拳：勾拳是一种掠过对手。
通背拳练腕主要就是练抖腕、摇腕两个，通过这两个把手腕摇活，抖出劲来。中华人民共和国成立后，通背拳被列为全国武术表演和比赛项目。2014年经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产名录的一种传统体育。动作要领：。
1.探腰拔背，放长击远通臂拳的基本手法以摔、拍、穿、劈、钻、圈为主。其基本姿势多以"引手"为主。欲达到放长击远，一动即要探腰拔背，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，周身节节贯串，完整一气。2.冷。
洪洞通背拳教程如下：一、棋拳相比：“行兵看摆什么阵，演拳看扎什么势。阵有历敌，拳有虚实，棋有闪法。此三者皆为要言也今以棋拳相比，用车则伏炮，川炮则伏车，远者用卒，近者相击，但看士马动，大将心用力。
2018年11月28日，教育部办公厅公布东北师范大学为五行通背拳中华优秀传统文化传承基地。五行通背拳的形成发展：五行通背拳在传统武术中源远流长，张策字秀林，直隶香河马神庙村人，生于公历1866年，故于1934年。张。
套路运动要求甩膀抖腕、双臂摔劈、肩臂撩挂、击拍轻快、闪展灵活、虚实分明、腰背发力、冷弹脆快、坚韧交错。通背拳侧重实用，不讲究套路而讲求招法。入学先练基本功，如“五行拳”(摔、拍、穿、劈、钻)、散手后，再。
二、武戒四则 “武术门中要讲戒律，否则暴戾恣睢之恶剧将要表演于社会，凶忍残伤之怪象亦必现形于人群，所以武术之中必要以武戒为金科玉律”。洪洞通背拳中的“武戒”主要有如下四条：一忌嫉 忌贤嫉能，君子不为。
亦有大量罗汉拳因素。包括四妙之短打手法。八打八不打。八刚十二柔。十八串通手、掌法。三十六基本操手和七十二散传操手,合计一百零八手。 祁家通背拳的历史渊源 通背拳在传统武术中源远流长,流传十分广泛。关于通背拳的起源,
《通背拳-沈阳体育学院武术挖整组编》《通背拳术--1986年辽宁科技版》《通背拳翻子拳劈挂拳》《 通背拳连掌连击制敌法》《通背拳连环秘技》《通背散套》《通背缠拳》《通背行拳》《通背闪电八打》《通臂二十四。
