单纯一整晚不睡觉用来练武术基本功，效果不明显。需劳逸结合天天练习，效果最好。
夜练太极拳，既是练功养气之大好良机，又能有效地改善睡眠和防治多种疾病，是为滋阴壮阳、养生保健之上乘 方法 。唐·王维《山居秋暝》：“明月松间照，清泉石上流。”皎皎明月从松隙间洒下清光，
练武的好处（一）提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含著 屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎 都要参与运动。 系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各。
坚持练武是没错的，我也是一有空就对着木头墙壁“辟辟啪啪”地打的，不过给个建义：（想学好武术的话一定要听好）除了练基本功，还要向那些会武术的大师请教或看看那些系统性的有用的武术教学视频这样才能让自己的武功更。
武术动作复杂，强调形神合一，可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。常练武术的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的。
任何人长期进行剧烈运动和锻炼都会对身体有不利影响，这也是中国武术一再强调内外双修的原因。有书上记载调查结果显示，少lin武僧（少lin为外家功夫）硬功夫越高的寿命越短。当然有些具体的原因是个人所为，这里没有诋毁少。
好处是，练好了强身健体，长寿。坏处是，练多了短命。锻炼适合任何人，但要看身体锻炼，你让心脏病患者跑5000米就不是锻炼了。
练习武术，可给大脑许多良好的刺激，武术的练习中，不单是骨骼肌肉的发达，更是空间感知，经验，类型、识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利发展幼儿的空间转换，形体感知等右脑功能，提高了其形象思维和创造力。
下午练武术就好了，武术本来就是健身防身的，哪里还需要你去另外健身呢？
强度大一些的是练3天休息1天。中等强度的是练3天休息2天。休息是必须的，记住肌肉是在休息中生长的，而不是在锻炼中长大的！锻炼起的作用是破坏肌肉细胞，而休息中通过蛋白质的修补才能起到超量修复的效果。一般的规律是。
