定步桩基本功要领是，仅下肢为两脚前后分开，后脚尖外展 30 度，前脚放正，足跟抬起，前腿担负体重十分之四，后腿担负十分之六。换步时前脚跟落地，足尖外展，后脚上步，平起平落，如此反复换步练习 怎样练好形意拳基。
一、 头要上顶、颈要竖直。二、 肩要松，肘要坠。三、 腕要塌、掌要撑、拳要紧。四、 背要拨、胸要含。五、 腰要塌、脊要正。六、 臀要敛、肛要提。七、 胯要送要缩、膝要扣要活、足要平要稳。八、 呼。
形意拳基本功法是三体式。基本内容包括五行拳、十二形拳、趟子、对拳、散手等。单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手等。对练套路有三手炮、五花炮、
桩功：桩功是形意拳的基本功。通过站桩，壮精骨，修炼“武火”，使“武火”起于双足，发于四梢，为第二步“行功”打下扎实的基础，同时对于防病治病有很好的功效。桩功一般为单式，在站桩时较为乏味。练者一定要有。
对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械套路有连环刀、三合刀、连环剑、连环炮、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、六合枪、六合大枪、凤翅锐等等。五行拳 五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻。
为象形取意，练形意拳的人，应在一些武术柔韧训练外，再增加一些特别的抻筋拔骨练习。如（图112）要求：四指直并拢，虎口抻开大于90度，整个立掌与小臂夹角要小于90度。（图13）要求：塌肩坠肘；抻拔出肩窝，肘窝。
形意拳在车毅斋改革、创新、发展之后,就其拳法内容来说,是极其丰富和极具有传教价值的。它以“三体式”为桩功;以“形意弹腿”为入门拳法;以“五行、十二形”为基本拳法;以“单练套路”为综合拳法;以“对练套路”为训练技法,形成了一套。
单练套路有五行连环、杂式锤等，还有对练和各种器械。特点是拳势紧凑，劲力精巧。 河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”拳法以十大形、四拳八式为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十。
鹞、蛇、鼍、骀）五行拳十二形拳都娴熟了体会到用意了，再进一步学习单趟拳（形意进退连环拳，形意八式拳，形意鸡形四把，形意杂式锤等套路，进而学习对练套路（五花炮，五行炮，九拳，对劈拳，九套环，挨身炮，）。
以上各部的要点，练习时务要处处安排好，不可忽略某一部分。这个姿势对培养练习者的内在力量，调节呼吸很有帮助。更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点，初学者可以从这里体会到锻炼的要点，打好基本功，给以后。
