一般是先练下盘和腰力，你可以先练习扎马步和长跑，还有，体质较差的话，建议你应该饮食和锻炼并重，平时多吃些高热量高脂肪的食物，人体的力量主要来自肌肉，你得先有肉了才能练不是么？当然，空有一身肌肉不会用也是不。
从不去练习而是敷衍了事的去接受一下，他们会觉得那是玄的，是空的。这也可以用哲学的辩证关系来说了。眼睛会欺骗你，看到的未必真实。所以，学习太极拳不同目的的人，他就有不同的收获。如果你去卖套路，那肯定要练习。
学武术可以去嵩山少林武术学校。中国武术看少林，少林武术看登封。河南省登封市是少林武术的发源地，武术之乡。少林寺武术学校首选嵩山少林武术学校，全国一流武术名校，文武双修，德才兼备。嵩山少林武术学校是一所正规的文武双。
中国功夫在世界上都享有名气，功夫被称为国术，如果你想学习国术的话，我建议从练习蹲马步开始。不要觉得很简单，也不要觉得很搞笑，因为蹲马步是所有功夫的基础和起源，蹲马步的过程需要人能做到腰马合一，只有你腰部力量练。
28岁才开始学习散打的话，略晚；学武术的话，倒不那么难。因为散打需要实战，自学不来，且需要极大体力、耐力的训练，28岁是巅峰期，但没基础开始训练，就算三年有成就，也开始从散打巅峰下落。学武术的话，很多内家拳不太。
现在孩子学习武术都去河南嵩山，这里是少林武术的起源之地，这里聚集了国内较的武者，所以要培养孩子学习武术就到嵩山少林寺武术学院。嵩山少林武校是文化课+武术课+思想品德教育课共同教育，全面培养学员，可以有效的改动学生。
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不。
关于实战方面，不是武术本身能不能实战，而是，你的老师能不能实战，老师有一桶，才能教你有一碗。 一个常年唱武生的戏子，一般人也是打不过他的。 防身，也看你遇到的是什么对手，如果你比对方强壮，大概，不用练武，
跆拳道，截拳道等等项目都会有。假期班价格在800到1000左右一个月。日常班一般时间会安排在晚上5到8点之间。名师未必靠谱，很多时候都是挂个名字自己不教学让底下学生去教学员的，假期班无所谓的都是学个皮毛。
确实迟了点，想练得如何厉害是不现实的了。但也不是说不能学，起码的防身与增强体质还是没问题的。现在想学的话不推荐你学什么跆拳道，那不适合你。因为跆拳道对人身体的韧带柔韧性要求较高，由于你的年龄根本不合适。而且。
