女生可以练一些柔性的武术，如太极拳，太极剑，五禽、八挂拳等，使女生既可避免高强度训练，又能达到锻炼身体的目的。
柔术 ，散打，擒拿手，空手道 ，跆拳道。如果是传统武术的话，建议 八极拳 ，形意拳 。
太极优美好看，适合年龄大的人练，纯粹对身体好，没什么用。练起来不吃苦，很轻松。练散打也不算晚，锻炼身体，重要的是很实用。缺点是要吃点苦。本人还是建议练散打 空手道跆拳道没有散打来的快，上手快。就锻炼身体来说。
散打加擒拿柔术。第一，跆拳道腿法犀利不假，但是只用腿最怕的就是无脑近身，而最不会打的人也知道无脑近身，所以所谓学跆拳道的在街头战绩低的可怜。第二，传统武术不选择的原因是，第一现在十个教的九个是骗子，第二传统。
女生练什么武术 女生可以练防身术擒拿训练 擒拿(分筋错骨手),是从国术技击中演变而来,利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛。
最适合女生学的武术有跆拳道、擒拿术和摔跤技巧。防身必备技能——跆拳道 跆拳道练习注重练习腿部的力量，防身系数5颗星，对体能、抗打击的要求不高。女生柔韧性好，加上一些武术技巧，可以在较短的时间内就能练成不错的。
学合气道，是适合成年人的一种专业防身武术，日本、美国、法国很流行，福州有。
跆拳道和肺活量没有关系，韧带是可以拉的，女生还是比较适合去练跆拳道的，贵在坚持。建议报培训班学习即可，可以等暑假报假期班。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让。
适合女生练的武术有：跆拳道，空手道，太极拳。跆拳道踢腿技术多，推广体系已经成型，对柔韧性、信心、基本力量和发力都有一套比较容易上手的训练方法，对较短时间既掌握一定防身技术，发挥女子腿劲比手有力量的长处，树立。
可以，虽然没有能练到专业那个水平，但是对一般的土匪是没有问题的！还强身健体！何乐而不为！平时有时间多练习。什么都是工多手熟！胆量要有，才能对紧急情况能自救！
