传统武术提高反应力可以打反应靶。反应能可以分为视觉反应，动作反应，练习的方法，是同伴突然举拳靶，运动员快速做出应答动作，可以是拳，也可以是腿法动作。另一种是同伴或是教练抛物体，运动员进行应急反应，躲闪或是抓住。
条件反射的训练方法，就是让陪练对你反复做各种攻击动作，速度由慢到快，你也要迅速做出相应的正确反应。练习多了就会看到来拳就知道摊手冲拳等等。itf跆拳道的组手训练、咏春拳二人拆招和离手拉手、散打搏击训练躲闪防护都是。
想提高爆发力,最常用也最有效的方法是用自己一次能完成20到25次动作的负荷进行高频率高速度的动作练习,但不用练习到力竭,只要练习到感觉到速度下降就停止,然后组间充分休息,恢复肌肉力量,准备进行下一组。 切记,爆发力训练的关键在于保。
形成压力，听，位，动响，招的反应！然后闭眼练习，可以做到，自己当时分心，突起出招反应保护！响觉可做到十米开外动静，听声辨位！反思冷静回路快！可以让思维更敏捷，对付突发情！每天8小时不断！三年可成条件反应！第四。
个人认为，所有武术动作中，能够完全融入自己“骨血”里，而并非是在意识里出现的动作才是最为敏捷和快速的，引用周星弛电影里的一句话：天下功夫，唯快不破！那么也就是，只要是不经过大脑，而形成自然条件反射的动作一般最。
多打打实战，多做摇闪和反应练习。 让教练或者靶师拿球扔你，你闪。用靶子攻击你。就注意下潜头，左移右移。摇闪和防守。提高速度的话可以找个沙袋多打打或打打空气。找个训练走步贴纸或警告牌，上前步，上后步，然后。
首先你要注意你个人的睡眠质量，保持良好的身体状态！反应速度，重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，也能练练跆拳道．跆拳道就是突出了、敏捷、速度、力量这种练习可以提高你的简单反应。视觉反应法：。
也可以穿上沙背心等负重增加强度。这个练习可以快速提高腿部和腰腹部的爆发力。3，高翻：就是举重运动员在完成挺举时完成的从提起杠铃到翻腕托到胸前的这个运动过程，翻起后快速放下，在杠铃还没落地时再次 . 展 。
以下为锻炼反应能力的方法（身法）：侧身：即身体在左侧或右侧对敌。而且侧身往往是前脚虚，后脚实，轻拳在前，重拳在后，所以此姿势多用在搏击戒备势，用来观察动静，伺机进攻。拧身：即两脚站立位置不动，上身向。
而放在武术习练中更要有意识地去锻炼自己。良好的反应能力直接反应了一个习武之人的功夫水平和境界，非经年累月而不能成也！首先训练自己左右脑，利用左右手的配合，平时很方便地训练，用两只手，做预备，口里随时报数，
